Što se troši kad osjećaš tuđe
Kad ti osoba pored tebe govori o nevolji, ne čuješ samo riječi. Mozak nadograđuje njezino stanje: aktiviraju se područja koja reagiraju na neugodu u vlastitom tijelu, kao i kad je neugodno drugoj osobi. Ne aktivira se dio koji razlikuje gdje točno boli, nego onaj koji bol čini nepodnošljivom.
Zato te sat vremena tuđe priče može stajati otprilike koliko i sat vremena vlastite. Nisi rješavao zadatke, često nisi ni odgovarao, a do večeri si prazan. Tvoje je tijelo taj sat provelo kao da je loše bilo tebi.
otprilike toliko često ljudi su se odlučivali uživjeti umjesto da jednostavno opišu
U eksperimentima su ljudima dali dva skupa kartica: da osobu na fotografiji opišu izvana ili da se užive u nju. Za izbor nije bilo ni nagrade ni procjenjivanja, a uživljavanje su birali u otprilike trećini slučajeva. Odbijanje su objašnjavali time da je teško i da „neću uspjeti“. Izvana to izgleda kao hladnoća, a zapravo je procjena napora.
Uživljavanje i suosjećanje troše različito
Kad su ljude trenirali da preciznije razlikuju tuđi osjećaj, kod njih su se povećali neugodni osjećaji i reakcije u tim istim „bolnim“ područjima. Kad su ih trenirali suosjećanju, ne stapanju s drugom osobom, nego želji da joj bude dobro i ostajanju uz nju, slika se promijenila: bilo je više toplih osjećaja i aktivnosti u mrežama povezanima s privrženošću. To su mala istraživanja s kratkim tečajevima, uglavnom iz jedne istraživačke skupine: obrazac se ponavlja, ali veličina učinka još se utvrđuje.
Razlika nije u tome koliko ti je stalo. Razlika je u tome stojiš li uz osobu ili si unutar njezina doživljaja.
- Djelovanje: pitati što treba
- Suosjećanje: važno mi je što ti je teško
- Uživljavanje: zamišljam kako ti je
- Zaraza: loše mi je kao i tebi
Izgaranje kod ljudi koji pomažu dugo se nazivalo umorom od suosjećanja. Čini se da ne iscrpljuje suosjećanje, nego najniža razina, zaraza iz koje nema prijelaza u djelovanje. Dok si unutar tuđeg stanja, nemaš čime pomoći: vas dvoje ste u istoj nevolji, a nijedan par ruku nije slobodan.
Izlaz nije u tome da osjećaš manje. Radi se o tome da održiš granicu između „žao mi je zbog tebe“ i „jednako mi je loše“. Tu granicu držiš tijelom i riječima: dok primjećuješ vlastito disanje i naglas imenuješ tuđi osjećaj, ostaješ uz osobu, umjesto da postaneš druga unesrećena osoba.
- Imenuj tuđi osjećaj riječima: „strah te je“
- Primijeti svoje tijelo: stopala, disanje, leđa
- Pitaj što sada treba, slušanje ili pomoć
- Prati tuđe stanje kako bi ga „stvarno razumio“
- Šutke podnesi cijelu priču ozbiljna lica
- Premotavaj tuđu priču još sat vremena nakon razgovora
Pročitaj do kraja u aplikaciji Miqo
Još 1 minuta, a na kraju kviz. Nađi ga u „Odnosi → Empatija“
Usmjeri kameru mobitela ovamo i otvorit će se App Store ili Google Play.
Izvori
- Klimecki, Singer i kolege o različitim učincima treninga suosjećanja i empatije (Cerebral Cortex, 2013.
- Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014.)
- Cameron i kolege, „Empathy Is Hard Work“ (Journal of Experimental Psychology: General, 2019.)