Šta se troši kada osećaš tuđe
Kada ti osoba pored tebe priča o nevolji, ne čuješ samo reči. Mozak dopunjava njeno stanje: područja odgovorna za neprijatnost u sopstvenom telu aktiviraju se i kada bol doživljava neko drugi. Ne aktivira se deo koji razlikuje gde tačno boli, već onaj koji bol čini nepodnošljivim.
Zato te sat tuđe priče košta približno koliko i sat sopstvene. Nisi rešavao zadatke, često nisi ni odgovarao - a do večeri si prazan. Telo je provelo taj sat kao da je tebi bilo loše.
otprilike toliko često ljudi su birali da se užive kada su mogli samo da opišu
U eksperimentima su ljudi dobijali dva skupa kartica: da opišu osobu na fotografiji sa strane ili da se užive u nju. Za izbor nije bilo ni nagrade ni ocenjivanja - a uživljavanje su birali u otprilike trećini slučajeva. Odbijanje su objašnjavali time da je to teško i da „neću uspeti“. Sa strane to izgleda kao hladnoća, a zapravo je procena uloženog napora.
Uživljavanje i saosećanje troše različito
Kada su ljude obučavali da preciznije razdvajaju tuđe osećanje, kod njih su rasla neprijatna stanja i reakcija u tim istim „bolnim“ područjima. Kada su ih obučavali saosećanju - da se ne stapaju, već da žele dobro toj osobi i ostanu uz nju - slika se menjala: bilo je više toplih stanja i aktivnosti u mrežama povezanim sa privrženošću. To su mala istraživanja sa kratkim kursevima, uglavnom iz jedne naučne grupe: obrazac se ponavlja, ali se veličina efekta još precizira.
Razlika nije u tome koliko ti je stalo. Razlika je u tome da li stojiš pored nje ili u njenom iskustvu.
- Delovanje: pitati šta joj treba
- Saosećanje: važno mi je što ti je teško
- Uživljavanje: zamišljam kako ti je
- Zaraza: loše mi je koliko i tebi
Izgaranje ljudi koji pomažu dugo se nazivalo zamorom od saosećanja. Izgleda da ne iscrpljuje saosećanje, već najniži nivo - zaraza iz koje nema izlaza u delovanje. Dok si unutar tuđeg stanja, nemaš čime da pomogneš: vas dvoje imate istu nevolju, a nijedan slobodan par ruku.
Izlaz nije u tome da osećaš manje. Potrebno je da držiš granicu između „žao mi je zbog tebe“ i „meni je isto tako loše“. Drže je telo i reči: dok primećuješ sopstveno disanje i naglas imenuješ tuđe osećanje, ostaješ uz osobu, a ne postaješ druga žrtva.
- Imenuj tuđe osećanje rečima: „uplašen si“
- Primeti svoje telo: stopala, disanje, leđa
- Pitaj šta joj sada treba - da slušaš ili da pomogneš
- Juri za tuđim stanjem da bi „stvarno razumeo“
- Ćutke izdrži celu priču, ne pokazujući ništa na licu
- Premotavaj tuđu priču još sat vremena posle razgovora
Pročitaj do kraja u aplikaciji Miqo
Još 1 minut, a na kraju kviz. Nalazi se u odeljku „Odnosi → Empatija“
Usmeri kameru telefona ovde i otvoriće se App Store ili Google Play.
Izvori
- Klimecki, Singer i saradnici o različitim tragovima treninga saosećanja i empatije (Cerebral Cortex, 2013
- Social Cognitive and Affective Neuroscience, 2014)
- Cameron i saradnici, „Empathy Is Hard Work“ (Journal of Experimental Psychology: General, 2019)