Kuo atjauta skiriasi nuo empatijos

Draugė pasakoja, kad buvo atleista dėl etatų mažinimo. Jei įsijungia empatija, jos nerimas kyla tavyje tarsi savas: suspaudžia gerklę, padažnėja pulsas, norisi tuoj pat kažką daryti. Tai ne metafora. Kai žmogus mato kito skausmą, suaktyvėja daugelis tų pačių smegenų sričių kaip ir patiriant savo skausmą - salelė ir priekinė juostinė žievė.

Atjauta veikia kitaip. Tu supranti, kad jai sunku, tau ne tas pats, bet tavo būsena lieka tavo: ne skausmas, o šiluma ir noras padėti. Atjautos lavinimo tyrimuose ši būsena rėmėsi kitais smegenų tinklais - susijusiais ne su skausmu, o su rūpesčiu ir prisirišimu.

Tarp užkrato ir pagalbos - visa laiptų pakopa po pakopos. Apačioje - automatika: naujagimiai pradeda verkti išgirdę kito kūdikio verksmą - niekas jų to nemokė. Aukščiau atsiranda atskyrimas: tai jaučia ji, ne aš. Ir tik kitame aukšte atsiranda šiluma bei ketinimas kažką padaryti.

Jei kito skausmas kyla tavyje ir neturi kur išeiti, empatija virsta asmeniniu distresu - tavo stresu dėl kito nelaimės. Tada smegenys su juo elgiasi taip pat, kaip su bet kokiu savo skausmu: bando jį sumažinti. Paprasčiausias būdas jį sumažinti - atsitraukti. Pakeisti temą, greitai pasiūlyti patarimą, rečiau skambinti.

Tai vadinama atjautos išsekimu, nors iš tiesų išsenka empatija be ribų. Tania Singer ir jos kolegų eksperimentuose šios dvi būsenos buvo atskirtos: šilto rūpesčio lavinimas didino norą padėti, o grynos empatijos lavinimas - neigiamų emocijų lygį. Imtys buvo nedidelės, todėl tai veikiau darbinis modelis nei įrodytas dėsnis.

Pati riba skamba paprastai. Tu jauti jos būseną ir kartu prisimeni, kad tai jos būsena. Psichologas Carlas Rogersas tai vadino išlyga „tarsi“: be jos lieka ne supratimas, o užkratas. Ir būtent ji lemia, ar rytoj dar turėsi jėgų.