Ar ko līdzjūtība atšķiras no empātijas

Draudzene stāsta, ka viņu atlaida. Ja ieslēdzas empātija, viņas trauksme tevī paceļas kā tavējā: savelkas kakls, paātrinās pulss un gribas nekavējoties kaut ko darīt. Tā nav metafora. Kad cilvēks redz cita sāpes, aktivizējas lielā mērā tās pašas smadzeņu zonas kā tad, kad sāp viņam pašam, proti, saliņas daiva un priekšējā jostas garoza.

Līdzjūtība darbojas citādi. Tu saproti, ka viņai ir slikti, tev nav vienalga, bet tavs stāvoklis paliek tavs: nevis sāpes, bet siltums un vēlme palīdzēt. Pētījumos, kuros tika trenēta līdzjūtība, šis stāvoklis balstījās uz citiem smadzeņu tīkliem, kas saistīti nevis ar sāpēm, bet ar rūpēm un pieķeršanos.

Starp inficēšanos un palīdzību ir veselas kāpnes. Apakšā ir automātiska reakcija: jaundzimušie sāk raudāt, izdzirdot cita mazuļa raudas, neviens viņiem to nav mācījis. Augstāk parādās nošķīrums: to jūt viņa, nevis es. Un tikai nākamajā līmenī parādās siltums un nodoms kaut ko darīt.

Ja svešas sāpes ir pacēlušās tevī un tām nav izejas, empātija pārvēršas personīgā distresā, tavā paša stresā svešas nelaimes dēļ. Tad smadzenes ar to dara to pašu, ko ar jebkurām savām sāpēm: mēģina tās mazināt. Lētākais veids, kā tās mazināt, ir atkāpties. Mainīt tematu, ātri dot padomu, zvanīt retāk.

To sauc par līdzjūtības izdegšanu, lai gan patiesībā izdeg empātija bez robežām. Eksperimentos Tanja Zingere un viņas kolēģi nošķīra šos divus stāvokļus: siltas iesaistes treniņš palielināja gatavību palīdzēt, bet tīras līdzpārdzīvošanas treniņš paaugstināja negatīvo emociju līmeni. Izlases tur bija nelielas, tāpēc tā drīzāk ir darba hipotēze, nevis pierādīts likums.

Pati robeža izklausās vienkārši. Tu jūti viņas stāvokli un vienlaikus atceries, ka tas ir viņas stāvoklis. Psihologs Kārlis Rodžerss to sauca par nosacījumu "it kā": bez tā paliek nevis izpratne, bet inficēšanās. Un tieši no tā atkarīgs, vai tev rīt vēl būs spēks.