Prva tri dana rade na novinu
Prvog dana ne radiš toliko koliko odlučuješ. Sama odluka prija: imaš plan i kao da je osoba već pomalo drugačija. Drugog i trećeg dana radnja se i dalje doživljava kao događaj - primećuješ je, pamtiš je tokom celog dana i beležiš da je radnja uspešno obavljena.
Ali novina je potrošna. Bledi upravo zato što ponavljaš radnju. Četvrti put trčanje prestaje da bude trčanje i postaje samo utorak ujutru: nema šta da se zabeleži, a iznutra ti niko ne aplaudira.
Dani 2-3: novina
Osećaj nagrade zbog novog poduhvata: traje dok je nov
Druga linija - automatizam - raste drugačijim tempom. Da bi povod („sipanje kafe“) sam povukao radnju za sobom, vezi su potrebne desetine ponavljanja: istraživanja govore o nedeljama i mesecima, a ne o danima.
Pad dolazi sredinom nedelje, a ne na kraju
Između te dve linije ostaje praznina. Novina je već opala, automatizam još nije porastao, pa se u tom međuprostoru radnja oslanja samo na volju - najnepouzdanije gorivo od svih. Četvrti dan nije poseban: to je samo prvi dan kada ti radnja zauzvrat ne daje ništa osim same sebe. Broj je proizvoljan: „upravo četvrti dan“ je zapažanje, a ne izmeren zakon; pouzdano je opisana sama praznina, a ne datum na koji se javlja.
Koliko ti je radnja laka iz dana u dan. Ovo je oblik, a ne merenje: najteže je u sredini, a ne na cilju.
Isto objašnjava zašto jedan propušteni dan pogađa jače nego sam propust: čini ti se da je lanac prekinut i da moraš ponovo da počneš da brojiš.
Brojač uzastopnih dana pojačava taj osećaj. On ne pokazuje koliko je puta nešto urađeno, već koliko puta zaredom se nije posustalo. Nula posle četiri dana izgleda kao da se ta četiri dana ne računaju - iako ponavljanja nisu nestala.
Došlo je do propusta - lanac je prekinut, počinjemo od nule.
U istraživanju u kojem su ljudi 84 dana ponavljali istu radnju, propuštanje jednog dana nije primetno uticalo na razvoj automatizma. To kako deluje dugačak niz propuštenih dana gotovo da nije proveravano, pa je ovde poštenije biti oprezan.
Zato ne treba da brojiš uzastopne dane, već udeo uspešnih ponavljanja. Jedan neuspešan četvrti dan ne odlučuje ništa. Neuspešan četvrti dan koji proglasiš krajem pokušaja odlučuje sve.
Zašto se navika često teže održava četvrtog dana?
Kako je najbolje pratiti napredak kada propustiš jedan dan?
Izvori
- Lally i dr., „Kako se navike formiraju: modelovanje formiranja navika u stvarnom svetu“, European Journal of Social Psychology, 2010. Posmatranje je trajalo 84 dana i obuhvatilo manje od 100 učesnika. Medijalna procena dostizanja platoa automatizma bila je 66 dana, uz raspon od 18 do 254 dana
- propuštanje jednog dana nije primetno uticalo na krivu
Dalje u serijalu „Navike“
3 članka u celosti na sajtu, još 4 u aplikaciji
