Eksperiment u kojem je hrana namerno pokvarena
Psiholozi Dejvid Nil i Vendi Vud rešili su da provere koliko je navika otporna. Oko 100 gledalaca je pre projekcije dobilo po kantu kokica. Jedni su dobili sveže, a drugi one napravljene nedelju dana ranije: ovlažene, gnjecave i očigledno bezukusne. Niko se nije pretvarao da su dobre: na izlasku su im ljudi iskreno davali niske ocene.
A onda je postalo zanimljivo. One koji retko jedu kokice u bioskopu loš ukus je zaustavio: pojeli su primetno manje od suseda sa svežom kantom. Ali kod gledalaca sa čvrstom navikom razlike gotovo da nije bilo. Žvakali su bajate kokice isto kao što bi žvakali sveže.
Kokice stare nedelju dana. Oni koji su navikli da ih kupuju u bioskopu gotovo da nisu usporavali: ukus nije uticao na odluku.
Iste bajate kokice i isti redovni bioskopski gledaoci, ali umesto projekcije - video-snimci za stolom. Ovde su ih jeli primetno manje: navika nije prešla zajedno s kantom.
Naviku pokreće okruženje, a ne ukus
Navika je veza „signal - radnja“ u kojoj cilj više ne učestvuje. Mrak, sedište, reklame pre filma, kanta u krilu: ceo taj sklop se mnogo puta završio tako što je ruka posezala za kokicama. Posle dovoljno ponavljanja signal počinje direktno da pokreće pokret, zaobilazeći pitanje „da li ja ovo uopšte želim da jedem“. Ukus se proverava naknadno - ako se uopšte proverava.
Zato bajatost nije delovala kao signal za zaustavljanje. Bila je argument u razgovoru do kojeg nije došlo.
U istoj seriji eksperimenata od gledalaca je traženo da jedu nedominantnom rukom. Zvuči glupo, ali to remeti naučeni pokret - i ljudi sa snažnom navikom odmah su pojeli manje bezukusnih kokica. Ne zato što su postali uzdržaniji, već zato što radnja više nije bila automatska i ukus je konačno dobio priliku da se oglasi. Ovo je nekoliko eksperimenata o jednoj konkretnoj navici, zato tu meru ne treba primenjivati na sve, ali se mehanizam u njima vidi veoma jasno.
Pauza pre još jedne šake
Jedan spor udah i izdah pre nego što ponovo posegneš za kokicama deluju po istoj logici kao i nezgodna ruka. To nije snaga volje: pauza jednostavno prekida lanac „signal - pokret“ i ostavlja prostor u koji može da se umeša pitanje o ukusu.
- Ne obraćaj pažnju samo na hranu, već i na trenutak: gde sediš, šta je uključeno, šta držiš u rukama
- Pre nego što uzmeš još jednu šaku, pitaj se: da li je ukusno - ili samo jedeš po navici
- Učini pokret nezgodnim: koristi drugu ruku, tanjir umesto kese, drži kantu dalje od krila
- Promeni okruženje, a ne odlučnost: lakše je upravljati signalom nego sobom
Pročitaj do kraja u aplikaciji Miqo
Još 1 minut, a na kraju kviz. Nalazi se u odeljku „Psihologija → Navike“
Usmeri kameru telefona ovde i otvoriće se App Store ili Google Play.
Izvori
- D. T. Neal, W. Wood, M. Wu, D. Kurlander, „Privlačnost prošlosti: kada navike opstaju uprkos sukobu s motivima?“, Bilten ličnosti i socijalne psihologije, 2011