Kann sich dein Bindungsstil ändern

Wenn du sagst: „Ich habe einen ängstlichen Stil“, klingt das wie ein Etikett fürs Leben. Forschende messen aber keinen Stil, sondern 2 Skalen: wie sehr du fürchtest, dass ein nahestehender Mensch sich entfernt, und wie unwohl du dich fühlst, wenn er dir zu nahe kommt. Die vier bekannten Bezeichnungen sind die Ecken dieser Karte, praktisch, um darüber zu sprechen. Die meisten Menschen liegen irgendwo dazwischen, nicht in einer Ecke.

Beide Skalen beschreiben dasselbe - eine Vorhersage. Du hast es Hunderte Male geprüft: Wenn ich sage, dass es mir schlecht geht, was passiert dann? Aus den Antworten entstand eine Standarderwartung, und sie springt schneller an als ein Gedanke. Genau deshalb lässt sie sich grundsätzlich überschreiben: Sie ist vor allem aus Erfahrungen entstanden und wurde dir nicht bei der Geburt mitgegeben.

Die Verschiebung geht in beide Richtungen. Langjährige, stabile Beziehungen, in denen auf deine Angst ruhig reagiert wird, bringen dich mehr in Richtung Sicherheit. Verrat, Verlust, ein Jahr an der Seite eines unberechenbaren Menschen bringen dich zurück - und das ist kein Rückfall in deinen „eigentlichen Stil“, sondern dieselbe Art von Neuschreibung.

Du hast eine allgemeine Einstellung und eine eigene für jeden nahestehenden Menschen. Bei einem schaust du nicht aufs Handy, bei einem anderen zählst du die Minuten. Das sind nicht 2 Stile gleichzeitig, sondern 2 verschiedene Vorhersagen für 2 verschiedene Menschen. Deine allgemeine Einstellung liegt näher am Durchschnitt davon und verschiebt sich deshalb deutlich später als eine einzelne.

Der Mechanismus ist langsam. Eine Erwartung ändert sich, wenn die Realität mehrmals hintereinander anders reagiert, als du vorhergesagt hast. Ein ruhiges Gespräch überschreibt nichts - es landet bei den Ausnahmen.

So eine Szene allein entscheidet nichts. Entscheidend ist, dass es in einem Monat zehn davon gibt und der Gedanke „Er schweigt - dann ist alles vorbei“ nicht mehr als Erstes kommt.