依附型態會改變嗎

當你說「我是焦慮型」，聽起來像是一輩子的標籤。但研究者測量的不是型態，而是2個向度：你有多害怕親近的人會疏遠，以及當對方靠得太近時，你有多不自在。4個熟悉的名稱是這張地圖的角落，方便用來討論。大多數人都落在它們之間，而不是某個角落。

這2個向度描述的是同一件事 - 預測。你已經驗證過幾百次：如果我說自己很難受，接下來會怎樣？這些答案形成了預設期待，而且它啟動得比思考更快。也正因如此，原則上它可以被改寫：它主要是由經驗累積而成，不是出生時就被賦予的。

這種轉變會往兩個方向走。長久穩定的關係裡，若你的焦慮得到平靜回應，會讓你往更安穩的方向移動。背叛、失去，或與難以預測的人相處1年，會把你往回推 - 這不是退回「真正的型態」，而是同樣的一種改寫。

你有一個整體設定，也會為每位親近的人各自設定。面對一個人，你不會一直看手機；面對另一個人，你會數著分鐘。這不是你同時有2種型態，而是你對2個不同的人有2種不同預測。整體設定更接近這些預測的平均值，所以它會比個別設定晚很多才改變。

這個機制很慢。當現實連續好幾次都沒有照你預測的方式回應，期待才會改變。一次平靜的對話不會改寫什麼 - 它只會被歸進例外。

單靠這樣一幕解決不了什麼。真正重要的是，一個月後累積了10次，「他不說話 - 一定是完了」這個念頭就不會再第一個冒出來。