Kiểu gắn bó có thay đổi không

Khi nói “tôi có kiểu gắn bó lo âu”, điều đó nghe như một nhãn dán suốt đời. Nhưng các nhà nghiên cứu không đo kiểu, mà đo 2 thang: bạn sợ người thân thiết sẽ xa cách đến mức nào, và bạn khó chịu đến đâu khi họ đến quá gần. 4 tên gọi quen thuộc là các góc của bản đồ này, tiện để nói về nó. Đa số mọi người ở đâu đó giữa các góc, chứ không ở hẳn một góc.

Cả 2 thang đều mô tả cùng một điều - dự đoán. Bạn đã thử nghiệm điều này hàng trăm lần: nếu mình nói mình không ổn, tiếp theo sẽ xảy ra gì? Những câu trả lời tạo thành một kỳ vọng mặc định, và nó bật lên nhanh hơn suy nghĩ. Vì thế về nguyên tắc, nó có thể được viết lại: phần lớn nó được hình thành từ trải nghiệm, chứ không được trao cho bạn từ khi sinh ra.

Sự dịch chuyển diễn ra theo cả 2 hướng. Những mối quan hệ lâu dài, ổn định, nơi sự lo âu của bạn được đón nhận một cách bình tĩnh, sẽ đưa bạn gần hơn với sự an toàn. Phản bội, mất mát, 1 năm bên cạnh một người khó đoán sẽ kéo bạn ngược lại - và đó không phải là sự quay về với “kiểu thật sự” của mình, mà cũng là một dạng viết lại.

Bạn có một thiết lập chung và một thiết lập riêng cho từng người thân thiết. Với người này, bạn không nhìn điện thoại; với người kia, bạn đếm từng phút. Đó không phải 2 kiểu cùng lúc, mà là 2 dự đoán khác nhau về 2 người khác nhau. Thiết lập chung gần với mức trung bình của chúng hơn, nên nó dịch chuyển muộn hơn rõ rệt so với thiết lập riêng.

Cơ chế này diễn ra chậm. Một kỳ vọng thay đổi khi thực tế nhiều lần liên tiếp phản hồi khác với điều bạn dự đoán. Một cuộc trò chuyện bình tĩnh không viết lại được gì - nó sẽ nằm trong nhóm ngoại lệ.

Chỉ riêng một tình huống như vậy không quyết định được gì. Điều quyết định là sau 1 tháng, sẽ có cả chục lần như thế, và ý nghĩ “im lặng nghĩa là mọi chuyện đã kết thúc” sẽ không còn xuất hiện đầu tiên.