Einsamkeit zählt die Lücke, nicht die Menschen
Psychologen beschreiben Einsamkeit als eine Diskrepanz: Auf der einen Seite steht die Nähe, die du brauchst, auf der anderen die, die tatsächlich da ist. Die Lücke zwischen beiden ist dieses Gefühl. Deshalb wird es durch Zahlen nicht kleiner: Du kannst mit zehn Menschen schreiben und dich trotzdem fühlen, als wärst du für niemanden die wichtigste Person.
Schon in den Siebzigerjahren stellten Psychologen fest, dass es tatsächlich zwei Arten von Leere gibt. Bei der einen geht es um dein Netzwerk: Niemand, mit dem du den Samstag verbringen kannst, niemand, bei dem du vorbeischauen kannst. Bei der anderen geht es um Bindung: Es gibt niemanden, für den du diese eine besondere Person bist. Eine Gruppe von Freunden kann die erste Lücke gut schließen, berührt die zweite aber kaum. Daher kommt dieses seltsame Gefühl: Der Abend war großartig, aber in dir hat sich nichts verändert.
- Niemand zum AnrufenDu hast viele Freunde, aber niemanden, dessen Schlaf du ohne schlechtes Gewissen stören würdest. Die Lücke liegt nicht in der Anzahl, sondern darin, jemanden unbesorgt stören zu dürfen.
- Niemand kennt allesDie eine weiß von deiner Arbeit, die andere von deiner Familie, eine dritte von deiner Kindheit. Niemand kennt dich als Ganzes.
- Sie lieben deine bequeme SeiteDeine Gruppe kennt dich in deiner unkomplizierten Rolle. Deine echte Seite wurde nicht abgelehnt, du hast sie einfach nicht gezeigt.
Schau, welche dieser Leeren deine ist. Fehlen dir Erlebnisse und Menschen, helfen neue Bekanntschaften tatsächlich. Fehlt dir, dass jemand dich als ganzen Menschen kennt, erhöhen neue Bekanntschaften nur die Zahl, während das Gefühl gleich bleibt.
Warum es sich nach einem schönen Treffen besonders leer anfühlen kann
Nähe wächst nicht durch die Zahl der Stunden, die ihr miteinander verbringt, sondern dadurch, wie viel du von dir erzählst und was damit passiert. Ein freundschaftliches Gespräch läuft oft so ab, dass zwar eine Frage gestellt wird, aber keine Antwort wirklich nötig ist, und beide verstehen das stillschweigend.
Na, wie geht's dir eigentlich?
Ja, ganz okay, die Arbeit frisst mich auf
Oh, bei mir ist es genauso
Tja, so leben wir alle
Du gehst aus so einem Gespräch mit dem Gefühl, unter Menschen gewesen zu sein, aber nicht gehört worden zu sein.
Und je lauter der Abend ist, desto deutlicher wird der Kontrast: Das gemeinsame Lachen steigert deine Erwartung von Nähe, dann fällt die Tür ins Schloss, und es bleibt genau das, womit du gekommen bist.
Gemeinsames Lachen
Erwartung von Nähe im Laufe des Abends: Je lauter das Lachen, desto stärker der Kontrast
Dann setzt der Selbstschutz ein. Du hast einmal etwas Wichtiges gesagt und wurdest nicht gehört, beim zweiten Mal fängst du lieber gar nicht erst an. Einsamkeit macht dich meist aufmerksamer für Anzeichen von Kälte und zugleich vorsichtiger, sodass Schweigen zur Gewohnheit wird. Das ist eine Tendenz, kein Gesetz: Bei vielen Menschen wird dieser Kreislauf schon durch ein einziges ehrliches Gespräch unterbrochen.
Warum kannst du dich sogar unter Freunden einsam fühlen?
Was hilft, wenn dir tiefe Nähe fehlt?
Quellen
- Einsamkeit als Lücke zwischen gewünschter und tatsächlicher Nähe, das Modell von Perlman und Peplau, 1981. Die Unterscheidung zwischen sozialer und emotionaler Einsamkeit, Arbeiten von Robert Weiss, 1973
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