Vì sao bạn vẫn cô đơn giữa bạn bè

Các nhà tâm lý học mô tả sự cô đơn như một sự không tương xứng: một bên là mức độ gần gũi bạn cần, bên kia là mức độ gần gũi bạn thực sự có. Khoảng cách giữa hai bên chính là cảm giác ấy. Vì vậy, những con số không thể xóa nó: bạn có thể nhắn tin với 10 người mà vẫn cảm thấy mình không phải ưu tiên hàng đầu của bất kỳ ai.

Từ những năm 70, các nhà tâm lý học đã nhận ra rằng thực ra có 2 kiểu trống trải. Một kiểu liên quan đến mạng lưới quan hệ: không có ai cùng bạn trải qua ngày thứ bảy, không có ai để ghé thăm. Kiểu còn lại liên quan đến sự gắn bó: không có người nào xem bạn là người đặc biệt của họ. Một nhóm bạn có thể lấp đầy khá tốt kiểu đầu tiên, nhưng hầu như không chạm đến kiểu thứ hai. Vì thế mới có cảm giác kỳ lạ này: buổi tối thật tuyệt, nhưng bên trong bạn chẳng có gì thay đổi.

Hãy xem kiểu trống trải nào là của bạn. Nếu bạn thiếu những hoạt động và người đồng hành, những mối quan hệ mới thực sự có thể giúp ích. Nếu bạn thiếu cảm giác được người khác biết đến trọn vẹn, những mối quan hệ mới chỉ làm tăng con số, còn cảm giác vẫn không đổi.

Sự gần gũi không lớn lên nhờ số giờ ở bên nhau, mà nhờ mức độ bạn chia sẻ về bản thân và cách người kia đón nhận điều đó. Những cuộc trò chuyện giữa bạn bè thường diễn ra như thế này: một câu hỏi được đặt ra, nhưng câu trả lời thực sự không cần thiết, và cả hai đều ngầm hiểu điều đó.

Bạn rời khỏi cuộc trò chuyện như thế với cảm giác mình đã ở giữa mọi người, nhưng không được ai lắng nghe.

Buổi tối càng ồn ào, sự tương phản càng rõ: tiếng cười chung làm kỳ vọng về sự gần gũi trong bạn dâng lên, rồi cánh cửa khép lại - và bạn vẫn chỉ còn nguyên những gì đã mang đến.

Sau đó, cơ chế tự bảo vệ bắt đầu hoạt động. Một lần bạn nói ra điều quan trọng mà không được lắng nghe, đến lần thứ hai, bạn sẽ thấy không bắt đầu còn dễ hơn. Sự cô đơn thường khiến bạn nhạy hơn với những dấu hiệu lạnh nhạt, đồng thời thận trọng hơn, nên im lặng dần trở thành thói quen. Đây là một xu hướng, không phải quy luật: với nhiều người, chỉ một cuộc trò chuyện thành thật cũng đủ phá vỡ vòng lặp này.