Malam dalam dua bagian
Seorang sejarawan yang menelaah catatan pengadilan, buku harian, dan surat menemukan ungkapan yang terus berulang: tidur pertama dan tidur kedua. Ungkapan itu muncul begitu saja, tanpa penjelasan, seolah-olah sudah dipahami semua orang.
Kurang lebih, polanya seperti ini. Orang tidur tak lama setelah hari gelap, tidur selama beberapa jam, terbangun sekitar tengah malam, lalu terjaga selama 1-2 jam. Setelah itu, mereka tidur lagi hingga fajar.
- Matahari terbenamPekerjaan berakhir saat hari gelap; penerangan redup dan mahal.
- Tengah malamOrang terbangun sendiri, tanpa alarm dan tanpa merasa cemas karenanya.
- 1-2 jamMereka berdoa, berbicara, memperbaiki barang-barang kecil, dan mengunjungi tetangga.
- FajarMereka bangun saat terang dan memulai hari.
Jeda ini digambarkan sebagai waktu yang tenang, cocok untuk berbicara dan merenung. Dalam beberapa teks, waktu ini secara khusus dianjurkan untuk berdoa; dalam teks lain, untuk memiliki anak, karena saat itu seseorang sudah sempat beristirahat.
Ke mana kebiasaan ini menghilang?
Hilangnya kebiasaan ini dikaitkan dengan munculnya penerangan yang murah dan terang. Sore menjadi lebih panjang, waktu tidur bergeser lebih larut, dan malam tidak lagi cukup panjang untuk dibagi menjadi dua bagian: hanya ada waktu untuk 1 kali tidur.
Tidur dua bagian adalah pola alami yang sebaiknya kita jalani lagi.
Pola ini muncul saat malam berlangsung panjang: dalam eksperimen ketika orang berada dalam kegelapan selama 14 jam sehari, tidur sebagian peserta terbagi menjadi dua. Namun, ini adalah respons terhadap kondisi tersebut, bukan satu-satunya pola tidur yang benar.
Ada pelajaran lain yang lebih berguna. Terbangun di tengah malam tidak selalu berarti ada masalah: terjaga sebentar juga bisa normal. Rasa cemas karenanya justru lebih mengganggu daripada terbangunnya itu sendiri.
Penting juga untuk mengingat batasan temuan ini. Temuan ini berkaitan dengan sumber-sumber Eropa dari periode tertentu, bukan seluruh umat manusia. Masyarakat dengan iklim dan pola kegiatan harian yang berbeda menggambarkan pola tidur yang berbeda pula.
Lanjutkan membaca di aplikasi Miqo
Masih ada 1 menit bacaan, lalu kuis di akhir. Temukan di “Sejarah → Keseharian Masa Lalu”
Arahkan kamera ponsel ke sini untuk membuka App Store atau Google Play.
Sumber
- Rujukan tentang tidur pertama dan tidur kedua ditemukan dalam sumber-sumber Eropa dari periode modern awal
- dalam eksperimen dengan kegelapan berkepanjangan, tidur sebagian peserta terbagi menjadi 2 episode