一夜分成两段
一位研究法庭记录、日记和书信的历史学家，发现其中反复出现“第一次睡眠”和“第二次睡眠”这样的说法。它们出现得很自然，没有任何解释，就像是所有人都明白的事。
大致是这样的：天黑后不久就上床，睡上几个小时，午夜左右醒来，清醒一两个小时，然后再次入睡，一直睡到黎明。
- 日落天一黑工作就结束，照明昏暗又昂贵。
- 午夜人们自然醒来，不需要闹钟，也不会因此焦虑。
- 一两个小时祈祷、聊天、修补小物件，或者去邻居家串门。
- 黎明天一亮就起床，开始新的一天。
这段时间被描述为平静的时刻，适合聊天和思考。有些文本明确建议在这时祈祷；另一些则建议用来怀孕，因为到这时人已经休息过一阵了。
它后来去哪儿了
这种睡眠方式的消失，被认为与廉价而明亮的照明出现有关。傍晚变长了，入睡时间推迟了，黑暗已经不够把一夜分成两段：只剩下刚好够睡一觉的时间。
✕ 误区
两段式睡眠是自然规律，我们应该回到这种睡法。
✓ 事实
长时间处于黑暗中时，这种睡眠模式可能出现：在一项让人每天处于14小时黑暗中的实验里，部分参与者的睡眠分成了两段。但这是对环境条件的回应，并不是唯一正确的作息。
还有一个更有用的结论。半夜醒来不一定意味着出了问题：短暂清醒在正常情况下也会发生。为此焦虑，造成的影响可能比醒来本身更大。
还要记住这项发现的适用范围。它说的是特定时期的欧洲资料，并不代表全人类。气候和日常安排不同的社会，记载的睡眠模式也不同。
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来源
- 关于第一次睡眠和第二次睡眠的记载，见于近代欧洲资料；在一项长时间黑暗实验中，部分参与者的睡眠分成了两个阶段。