Proč prokrastinujeme

Soubor je otevřený, ale ty už potřetí obnovuješ kanál. Zdá se, že ti chybí pevná vůle. Ve skutečnosti přijde v prvních sekundách kontaktu s úkolem bodnutí: nuda, mlha nejistoty, strach, že se ti to nepovede. A spustí se nejrychlejší oprava - udělat něco, po čem se ti hned uleví.

Úleva přijde okamžitě a mozek si zapamatuje spojení „odložil jsem → ulevilo se mi“. Odměnou není seriál, ale zmizení nepohody. Proto tě nejvíc láká odložit to, u čeho nevíš, jak začít, a kde tě pak budou hodnotit.

Ostatní odkládají věci jen občas - a ani to není otázka charakteru. Tentýž člověk za den snadno zvládne deset úkolů a na jedenáctém se úplně zasekne. Rozdíl není v pevné vůli, ale v tom, jaký pocit se pojí s konkrétním úkolem.

V roce 2001 tým Diane Ticeové pokazil účastníkům náladu a potom jim dal čas připravit se na test. Nablízku byly hry a časopisy. Rozrušení účastníci odkládali přípravu znatelně častěji než klidní - předvídatelně.

Pak to začne být zajímavé. Některým lidem řekli, že vůně svíčky v místnosti jejich náladu „zmrazí“: ať uděláš cokoli, lépe ti nebude. V této skupině rozdíl zmizel - rozrušení účastníci se připravovali stejně dobře jako ostatní. Jakmile odkládání přestane slibovat úlevu, ztratí smysl.

Termín opravdu urychluje práci: čím je blíž, tím méně možností zbývá a úkol se konečně udělá. Výsledek ale není lepší - studenti, kteří odkládali, měli před odevzdáním více stresu a dostávali horší známky. Háček je v tom, že účet nepřijde hned. Klid získáš teď, zatímco spěch a probdělá noc přijdou později a už nevypadají jako důsledek toho rána, kdy sis řekl „začnu po obědě“.

Rozděl jakoukoli týdenní lhůtu po dnech - a uvidíš stále stejný kompromis.

Z toho plyne praktický postup. Přemlouvat se, abys „se vzchopil“, je zbytečné: dohaduješ se s pocitem, ne s rozvrhem.

Funguje něco jiného - zmenšit samotné bodnutí. Ne „napsat zprávu“, ale „otevřít dokument a napsat nadpis“. U tak malého kroku není skoro co cítit, takže není před čím utíkat.