Kāpēc kompliments nepaliek prātā
Tev saka: “Tu lieliski tiki galā”, bet pēc stundas no tā vairs nav nekā. Runa nav par nepateicību. Smadzenes salīdzina jauno vēstījumu ar to, ko par tevi jau zina, un, ja tie nesakrīt, vieglāk ir izskaidrot vēstījumu, nevis pārrakstīt priekšstatu: viņš bija pieklājīgs, nebija redzējis melnrakstus, viņam vienkārši vajadzēja kaut ko pateikt.
To sauc par pašapstiprināšanos: ierastais priekšstats par sevi turas stingrāk nekā kaut kas patīkams. Uzslava vislabāk iesakņojas tur, kur tu jau tāpat esi pārliecināts, un vissliktāk tur, kur atbalsts tev vajadzīgs visvairāk. Tā paša iemesla dēļ frāžu, piemēram, “es esmu brīnišķīga”, atkārtošana cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu garastāvokli neuzlabo: vienā eksperimentā pēc šādas atkārtošanas viņu garastāvoklis bija pat sliktāks nekā tiem, kuri neko neatkārtoja.
Nav precīzu mērījumu par to, kur kompliments nonāk pirmajā sekundē. Zemāk redzamās daļas nav pētījums, bet ilustrācija: paskaties, kura reakcija ir tava.
Ko tu pirmajā sekundē izdari ar uzslavu?
Uzslava par gudrību darbojas kā nosacījums
Otrs iemesls ir nopietnāks. “Tu esi gudrs”, “tu esi talantīgs” izklausās pēc dāvanas, bet darbojas kā nosacījums. Ja tu esi gudrs tāpēc, ka tev izdevās, tad nākamreiz, kad neizdosies, secinājums būs par tevi, nevis uzdevumu. Tava vērtība kļūst svārstīga: tā ceļas un krītas līdz ar rezultātu. Šāds pašvērtējums var būt augsts, bet tas ir atkarīgs no rezultātiem, un tas pastāvīgi jāuztur.
Kerolas Dvekas un viņas kolēģu eksperimentos bērnus pēc uzdevumu atrisināšanas slavēja dažādi. Tos, kurus slavēja par gudrību, pēc tam vilināja uzdevumi, kuros viņi noteikti tiktu galā, un pēc neveiksmes viņi darbojās sliktāk. Tie, kurus slavēja par centību, biežāk izvēlējās grūtāku uzdevumu. Šī tendence atkārtojās dažādos pētījumos, taču efekta stiprums ir atkarīgs no izlases.
“Tu esi gudrs, tu esi spējīgs.” Spriedums par tevi kopumā, labs, bet trausls. Nākamā kļūda to atceļ.
“Tu to pārrakstīji trīs reizes un tiki galā.” Apraksta to, ko tu izdarīji. Kļūda neko neatceļ, tā ir tikai nākamais solis.
Atšķirība nav pieklājībā, bet tajā, kas paliek tevī. No pirmās frāzes tu paņem līdzi birku, kas tagad jāaizstāv. No otrās, aprakstu tam, ko vari atkārtot.
Pašvērtējums aug no otrā: no uzkrātiem pierādījumiem, ka tu tiec galā. Cita cilvēka pārliecība par tevi to neaizstāj, tā vairāk stāsta par runātāju nekā par tevi. Pats mehānisms pētījumos parādās noturīgi, taču tas, cik ļoti uzslava maina pašvērtējumu, ir strīdīgs jautājums: dažādos pētījumos skaitļi būtiski atšķiras.
Izlasi līdz galam Miqo lietotnē
Vēl 1 minūte, un beigās - viktorīna. Meklē sadaļā „Psiholoģija → Pašvērtējums“
Pavērs telefona kameru šeit - atvērsies App Store vai Google Play.
Avoti
- J. Vuds, E. Perunoviča un J. Lī, Psychological Science, 2009 - pozitīvi pašizteikumi un garastāvoklis cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu. K. Millers un K. Dveka, Journal of Personality and Social Psychology, 1998 - uzslava par gudrību un centību