21 günlük vərdiş mifinin mənbəyi

Nə vaxtsa qaçmağa və ya gündəlik tutmağa başlamısansa, yəqin ki, sənə belə deyiblər: 3 həftə davam et, sonra hər şey özü-özünə gedəcək. 3 həftə 21 gündür və bu rəqəm sanki kimsə onu xüsusi olaraq hesablayıbmış kimi səslənir.

Hesablayıb, amma vərdişləri yox. 1960-cı ildə amerikalı plastik cərrah Maxwell Maltz “Psycho-Cybernetics” kitabını nəşr etdirib. O, kitabda praktikasından bir müşahidə paylaşır: pasiyentə güzgüdəki yeni üzünə alışmaq üçün “minimum təxminən 21 gün” lazımdır. Amputasiyadan sonra fantom əza hissinə alışmaq üçün də təxminən eyni müddəti göstərirdi.

Maltz dəyişmiş bədənə alışmaqdan yazırdı, yeni hərəkətin necə möhkəmlənməsindən yox. Üstəlik, o, “minimum təxminən” yazmışdı. Kitab onilliklər boyu təlimlərdə, məqalələrdə və seminarlarda danışıldı. Bu yolda qeyd itdi, mövzu dəyişdi və geriyə yalnız bu fikir qaldı: “21 gün və vərdiş hazırdır”.

2010-cu ildə dərc olunan London Universitet Kollecinin araşdırmasında 96 nəfər bir sadə hərəkət seçdi: naharla birlikdə bir stəkan su içmək, axşam yeməyindən sonra gəzmək və sair. Sonra bunu hər gün eyni şəraitdə təkrarladı. Hər axşam hərəkətin nə dərəcədə avtomatikləşdiyini qeyd edirdilər: düşünmədən, sanki öz-özünə.

Əksəriyyətdə əyri oxşar görünürdü: əvvəl sürətli artım, sonra getdikcə daha yavaş yüksəliş və sonda sabitləşmə. Median 66 gün idi. Amma median göstəricidən daha maraqlısı aralıq idi: ən sürətli iştirakçıda sabitləşmə 18-ci günə təsadüf etdi, modelin hesablamasına görə isə ən yavaş iştirakçıya təxminən 254 gün lazım idi.

Hərəkətin növü də rol oynayırdı: bir stəkan su içmək çömbəlmə kimi məşqdən daha tez möhkəmlənirdi. Bir günü buraxmaq isə “zənciri qırma” qaydasının əksinə, əyrini nəzərəçarpacaq dərəcədə pozmurdu.

Deməli, “neçə günə?” sualının tək cavabı yoxdur. Sənin səhər dartınma hərəkətlərin bir aya avtomatikləşə bilər, yatmazdan əvvəl telefonu kənara qoymaq vərdişi isə yarım il çəkə bilər.

Ona görə 21 günün özü yox, son tarix kimi qəbul edilməsi təhlükəlidir. 22-ci gündə səninlə nəsə səhv olduğunu düşünmək asandır, halbuki sən sadəcə normal aralığın ortasındasan.