Една и съща грешка, две различни реакции
Забравено е за важен за приятелката ти ден. После са възможни две неща, почти неразличими отвън. В единия случай в главата ти се върти самият епизод: не е писано, не е звъннато, тя е чакала. В другия се върти самият човек: как се възприема човек след това, все така става с мен.
Думите тук се объркват. В разговорите „срам ме е“ и „виновен съм“ се използват смесено и по една-единствена фраза не можеш да разбереш какво преживява човекът. Най-често двете чувства идват заедно - въпросът е кое надделява. Разликата се вижда не в думите, а в това какво се случва после.
Вчера избухнах срещу дъщеря ми заради някаква дреболия.
А как се почувства после?
Като ужасна майка. Цялата вечер не можех да я погледна.
А ако го кажеш по друг начин: извиках ѝ, а това беше несправедливо?
Тогава щях да отида и да се извиня. А така просто отидох в другата стая.
Тук се чува промяната. Докато оценката е „аз съм ужасен родител“, няма какво да направиш: не можеш да промениш себе си за една вечер. Щом се върне към „извиках ѝ“, се появява действие, насочено към конкретен човек.
Къде попада оценката
Психолозите описват това като различни мишени на една и съща оценка. Хелън Блок Люис предлага разграничението през 1971 г. и то се запазва оттогава: вината е насочена към поведението, а срамът - към личността. Между тези две мишени има междинни стъпала.
- Аз съм си такъв
- Аз съм такъв човек
- Постъпих така
- Така се случи тогава
В долната част е конкретният случай, а горе си ти като цяло. Колкото по-нагоре се измести оценката, толкова по-малко остава за поправяне: една постъпка има към кого да е насочена и начин да я поправиш, а „аз съм си такава“ няма нито едното, нито другото.
Затова вината обикновено те тласка към хората, а срамът - далеч от тях. Джун Тангни и колегите ѝ показват това в много извадки: склонността към вина е свързана с извинения и емпатия, а склонността към срам - с избягване, защитна реакция и гняв. Това са самоотчети и корелации, затова закономерността е устойчива, но не и желязна: срамът не винаги е разрушителен, а вината не винаги е полезна.
Мишената е постъпката. Подтиква те да поправиш нещата: да се извиниш, да го направиш отново, да се върнеш при човека.
Мишената си ти. Подтиква те да изчезнеш: да не поглеждаш, да не се обаждаш, да смениш темата.
Дочети в приложението Miqo
Още 1 минута - и накрая тест. Статията е в „Психология → Срам и вина“
Насочи камерата на телефона тук и ще се отвори App Store или Google Play.
Източници
- Хелън Блок Люис, „Срам и вина при неврозата“ (1971)
- Джун Тангни и Ронда Диринг, „Срам и вина“ (2002)