Aceeași greșeală, două reacții diferite
Ai uitat de o zi importantă pentru prietena ta. De aici pot urma două lucruri, aproape imposibil de deosebit din exterior. Într-un caz, îți tot revine în minte episodul: nu ai scris, nu ai sunat, ea a așteptat. În celălalt, te tot gândești la tine: ce fel de prietenă mai sunt după asta, mereu fac așa.
Aici, cuvintele se încurcă. În conversații, „mi-e rușine” și „sunt vinovat” sunt folosite interschimbabil, iar dintr-o singură frază nu poți înțelege ce simte cineva. Cel mai adesea, ambele sentimente apar împreună - întrebarea este care dintre ele cântărește mai mult. Diferența nu se vede în cuvinte, ci în ceea ce se întâmplă apoi.
Ieri am țipat la fiica mea dintr-un fleac.
Și ce ai simțit după aceea?
Că sunt un părinte îngrozitor. Toată seara nu am putut nici să mă uit la ea.
Dar dacă ai spune altfel: am țipat la ea, iar asta a fost nedrept?
Atunci m-aș duce să-mi cer scuze. Așa, pur și simplu m-am dus în altă cameră.
Aici se vede schimbarea. Cât timp evaluarea rămâne la „sunt un părinte îngrozitor”, nu ai ce face: nu te poți transforma într-o seară. De îndată ce revine la „am țipat la ea”, apare o acțiune care are un destinatar.
Unde ajunge evaluarea
Psihologii descriu aceste lucruri ca ținte diferite ale aceleiași evaluări. Helen Block Lewis a propus distincția în 1971, iar ea se menține de atunci: vinovăția vizează comportamentul, rușinea vizează persoana. Între aceste două ținte există trepte intermediare.
- Așa sunt eu
- Sunt un astfel de om
- Așa am procedat
- Așa s-a întâmplat atunci
Jos se află un caz concret, sus ești tu cu totul. Cu cât evaluarea urcă mai sus, cu atât rămâne mai puțin de reparat: o faptă are un destinatar și o modalitate de îndreptare, în timp ce „așa sunt eu” nu are nici una, nici alta.
De aceea, vinovăția te împinge de obicei spre oameni, iar rușinea te îndepărtează de ei. June Tangney și colegii ei au arătat asta în numeroase eșantioane: tendința spre vinovăție este asociată cu scuzele și empatia, iar tendința spre rușine - cu evitarea, atitudinea defensivă și furia. Sunt autoevaluări și corelații, așa că tiparul este stabil, dar nu infailibil: rușinea nu este întotdeauna distructivă, iar vinovăția nu este întotdeauna utilă.
Ținta este fapta. Te îndeamnă să repari: să-ți ceri scuze, să îndrepți lucrurile, să revii la persoana respectivă.
Ținta ești tu. Te îndeamnă să dispari: să nu te uiți, să nu suni, să schimbi subiectul.
Termină de citit în aplicația Miqo
Încă 1 minut, apoi un quiz la final. Îl găsești în „Psihologie → Rușine și vinovăție”
Îndreaptă camera telefonului aici ca să deschizi App Store sau Google Play.
Surse
- Helen Block Lewis, „Shame and Guilt in Neurosis” (1971)
- June Tangney și Ronda Dearing, „Shame and Guilt” (2002)