Aynı hata, iki farklı tepki
Arkadaşın için önemli olan bir günü unuttun. Sonrasında, dışarıdan neredeyse ayırt edilemeyen iki farklı şey yaşanabilir. Bir durumda aklında olayın kendisi dönüp durur: mesaj atmadın, aramadın, o da bekledi. Diğerinde ise kendin dönüp durursun: Bundan sonra nasıl bir arkadaşım, ben hep böyleyim.
Burada kelimeler birbirine karışır. Konuşurken “utanıyorum” ve “suçluyum” ifadeleri birbirinin yerine kullanılabilir; tek bir cümleden kişinin ne yaşadığını anlamak mümkün değildir. Çoğu zaman iki duygu birlikte gelir; mesele, hangisinin ağır bastığıdır. Fark kelimelerde değil, sonrasında ne olduğunda ortaya çıkar.
Dün saçma bir şey yüzünden kızıma patladım.
Sonra ne hissettin?
Korkunç bir anne olduğumu düşündüm. Bütün akşam yüzüne bakamadım.
Bunu şöyle söylesen: Kızıma bağırdım, haksızlık mıydı?
O zaman gidip özür dilerdim. Ama başka bir odaya geçtim.
Buradaki değişimi duyabilirsin. Değerlendirme “Korkunç bir anneyim” düzeyinde kaldığı sürece yapılacak bir şey yoktur: kendini bir akşamda değiştiremezsin. Değerlendirme “Kızıma bağırdım” noktasına döndüğü anda ise, muhatabı olan bir eylem ortaya çıkar.
Değerlendirme nereye yöneliyor
Psikologlar bunu, aynı değerlendirmenin farklı hedefleri olarak tanımlar. Bu ayrımı Helen Block Lewis 1971'de ortaya koydu ve o zamandan beri geçerliliğini korudu: suçluluk davranışı, utanç ise benliği hedef alır. Bu iki hedef arasında ara basamaklar vardır.
- Ben buyum
- Ben öyle biriyim
- Bunu yaptım
- O sefer böyle oldu
En altta belirli bir olay, en üstte ise bütünüyle sen varsın. Değerlendirme ne kadar yukarı çıkarsa, düzeltilebilecek o kadar az şey kalır: bir eylemin bir muhatabı ve telafi yolu vardır; “Ben buyum”un ise ikisi de yoktur.
Bu yüzden suçluluk genellikle seni insanlara yaklaştırırken utanç insanlardan uzaklaştırır. June Tangney ve çalışma arkadaşları bunu birçok örneklemde gösterdi: suçluluğa eğilim, özür dileme ve empatiyle; utanca eğilim ise kaçınma, savunmaya geçme ve öfkeyle bağlantılıdır. Bunlar öz bildirimler ve korelasyonlardır; dolayısıyla bu örüntü güçlü olsa da kesin değildir: utanç her zaman yıkıcı, suçluluk da her zaman yararlı değildir.
Hedef davranıştır. Bir şeyleri düzeltmek istersin: özür dilemek, yeniden yapmak, o kişiye dönmek.
Hedef sensin. Ortadan kaybolmak istersin: göz teması kurmamak, aramamak, konuyu değiştirmek.
Devamını Miqo uygulamasında oku
1 dakika daha, sonunda da bir test. “Psikoloji → Utanç ve Suçluluk” bölümünde bulabilirsin
App Store veya Google Play'i açmak için telefonunun kamerasını buraya tut.
Kaynaklar
- Helen Block Lewis, “Shame and Guilt in Neurosis” (1971)
- June Tangney ve Ronda Dearing, “Shame and Guilt” (2002)