Мозъкът сравнява, защото няма мярка
Не можеш да разбереш просто така дали се справяш. Няма термометър, който да показва „нормално темпо“, „нормална майка“, „нормален специалист“. През 1954 г. психологът Леон Фестингер формулира проста идея: там, където няма обективна мярка, човек използва за мярка другите хора. Оттогава това е една от най-устойчивите идеи в социалната психология.
Само по себе си това не е отрова. Сравнението с човек, който вече умее това, което ти усвояваш, служи като ориентир: щом той е успял, значи има път. Но същият механизъм се обръща, щом човекът срещу теб започне да ти изглежда като същество от друга порода. Тогава успехът му престава да бъде доказателство, че е възможно, и се превръща в доказателство, че човек не е достатъчен.
Въпросът не е в човека срещу теб, а в това дали смяташ пътя му за възможен и за теб. Едно и също чуждо постижение може да ти даде сили или да ти ги отнеме - в зависимост от това къде го поставиш по тази скала.
Защо социалните мрежи развалят тази мярка
Съседката си я виждаш цялата: и добрата ѝ седмица, и онази, през която не е излизала от дома. Лентата показва само върховете - и то не на един човек, а на стотици наведнъж. Сравняваш обикновения си вторник с най-добрия ден на всеки познат. Съотношението по-долу е условна илюстрация, а не статистика.
От 10 познати на 2 денят им е бил успешен - точно те ще попаднат в лентата ти
Оттук идва усещането, че само ти изоставаш. Другите 8, чиито дни са били обикновени или тежки, просто не са публикували нищо. Сравняваш себе си не с хората, а с витрината им - и по определение губиш, защото познаваш целия си живот зад кулисите.
Колко силно това се отразява на самооценката е случай, при който е по-честно да кажем „не е напълно ясно“. Връзка между времето в социалните мрежи, сравняването и потиснатото настроение редовно се установява, но тя е предимно корелационна: не е ясно дали лентата влошава настроението ти, или когато си в лошо настроение, превърташ по-дълго. Експериментите показват ефект, но той е малък и не се проявява при всички - доказателствата тук са със средна сила и е добре да ги приемаш като посока, а не като измерена величина.
Дочети в приложението Miqo
Още 1 минута - и накрая тест. Статията е в „Психология → Самооценка“
Насочи камерата на телефона тук и ще се отвори App Store или Google Play.
Източници
- Leon Festinger, „A Theory of Social Comparison Processes“, Human Relations, 1954
- обзор на връзката между социалните мрежи и благополучието: Verduyn et al., Social Issues and Policy Review, 2017