Otak membandingkan karena tidak ada patokan
Kamu tidak bisa tahu begitu saja apakah kamu mampu menjalaninya. Tidak ada termometer yang menunjukkan "ritme normal", "ibu normal", atau "profesional normal". Pada 1954, psikolog Leon Festinger merumuskan gagasan sederhana: ketika tidak ada ukuran objektif, manusia menjadikan orang lain sebagai ukuran. Sejak itu, gagasan ini menjadi salah satu yang paling bertahan dalam psikologi sosial.
Membandingkan diri sendiri sebenarnya bukan racun. Membandingkan dirimu dengan orang yang sudah bisa melakukan hal yang sedang kamu pelajari dapat menjadi penunjuk arah: kalau dia bisa, berarti ada jalan. Namun, mekanisme yang sama berubah begitu orang di hadapanmu mulai tampak seperti makhluk dari dunia lain. Kesuksesannya pun berhenti menjadi bukti bahwa hal itu mungkin dan berubah menjadi bukti bahwa dirimu tidak cukup.
Masalahnya bukan pada orang itu, melainkan pada apakah kamu menganggap jalannya bisa ditempuh olehmu. Pencapaian yang sama dari orang lain bisa memberimu kekuatan atau justru menghilangkannya, tergantung di titik mana pada skala ini kamu menempatkannya.
Mengapa media sosial merusak patokan ini
Kamu melihat tetanggamu secara utuh: minggu yang menyenangkan dan minggu ketika dia tidak keluar rumah. Beranda hanya menampilkan puncak, bukan dari satu orang, melainkan dari ratusan orang sekaligus. Kamu membandingkan hari Selasamu yang biasa dengan hari terbaik setiap orang yang kamu kenal. Proporsi di bawah ini hanyalah ilustrasi, bukan statistik.
Dari 10 orang yang kamu kenal, 2 mengalami hari yang menyenangkan, dan merekalah yang muncul di berandamu
Dari sinilah muncul perasaan bahwa hanya kamu yang tertinggal. Delapan orang lainnya, yang harinya biasa saja atau berat, hanya tidak mengunggah apa pun. Kamu membandingkan dirimu bukan dengan orang lain, melainkan dengan etalase mereka, dan sejak awal kamu pasti kalah karena kamu tahu seluruh sisi belakang panggungmu sendiri.
Seberapa kuat hal ini memengaruhi harga diri adalah pertanyaan yang lebih jujur jika dijawab dengan "belum sepenuhnya jelas". Hubungan antara waktu di media sosial, perbandingan, dan suasana hati yang tertekan sering ditemukan, tetapi sebagian besar bersifat korelasional: tidak diketahui apakah beranda memperburuk suasana hatimu atau kamu menggulir lebih lama saat sedang merasa tidak enak. Dalam eksperimen, efeknya memang ada, tetapi kecil dan tidak terjadi pada semua orang, buktinya berkekuatan sedang, jadi anggap ini sebagai petunjuk arah, bukan ukuran yang sudah pasti.
Lanjutkan membaca di aplikasi Miqo
Masih ada 1 menit bacaan, lalu kuis di akhir. Temukan di “Psikologi → Harga diri”
Arahkan kamera ponsel ke sini untuk membuka App Store atau Google Play.
Sumber
- Leon Festinger, “A Theory of Social Comparison Processes”, Human Relations, 1954
- tinjauan hubungan antara media sosial dan kesejahteraan: Verduyn et al., Social Issues and Policy Review, 2017