Mozek srovnává, protože nemá měřítko
Nemůžeš jen tak poznat, jestli všechno zvládáš. Neexistuje teploměr, který by ukázal „normální tempo“, „normální matku“ nebo „normální odbornici“. V roce 1954 formuloval psycholog Leon Festinger jednoduchou myšlenku: tam, kde neexistuje objektivní měřítko, berou lidé za měřítko jiné lidi. Od té doby jde o jednu z nejtrvalejších myšlenek sociální psychologie.
Samo o sobě to není jed. Srovnávání s někým, kdo už umí to, co se učíš, funguje jako orientační bod: když to dokázal on, cesta existuje. Stejný mechanismus se ale obrátí ve chvíli, kdy ti člověk, s nímž se srovnáváš, začne připadat jako někdo z úplně jiného těsta. Jeho úspěch pak přestane být důkazem, že je to možné, a stane se důkazem tvé nedostatečnosti.
Nejde o člověka, s nímž se srovnáváš, ale o to, jestli jeho cestu považuješ za schůdnou i pro sebe. Jeden a tentýž cizí úspěch ti může dodat sílu, nebo ji vzít, podle toho, kam ho na této škále zařadíš.
Proč sociální sítě ničí toto měřítko
Sousedku bylo možné vidět celou: její povedený týden i ten, kdy nevycházela z domu. Na sociálních sítích vidíš jen vrcholy, a ne jednoho člověka, ale stovky najednou. Své obyčejné úterý srovnáváš s nejlepším dnem každého, koho znáš. Poměr níže je názorná ilustrace, ne statistika.
Z deseti lidí, které znáš, se dvěma vydařil den, a právě oni se objeví na sociálních sítích
Odtud pramení pocit, že zaostáváš jako jediný. Těch dalších osm, kteří měli obyčejný nebo těžký den, prostě nic nezveřejnilo. Nesrovnáváš se s lidmi, ale s jejich výkladní skříní, a podle definice prohráváš, protože své vlastní zákulisí znáš celé.
Jak silně to zasahuje sebeúctu, je otázka, u které je poctivější říct „není to úplně jasné“. Souvislost mezi časem na sociálních sítích, srovnáváním a skleslou náladou se objevuje pravidelně, ale většinou jde o korelaci: nevíme, jestli sociální sítě zhoršují náladu, nebo jestli při špatné náladě trávíš jejich procházením více času. Experimenty účinek potvrzují, ale je malý a netýká se všech, důkazy jsou zde středně silné, takže je ber jako určitý směr, ne jako přesně změřenou hodnotu.
Dočti v aplikaci Miqo
Ještě 1 minuta a na konci kvíz. Najdeš ho v sekci „Psychologie → Sebehodnota“
Namiř sem fotoaparát telefonu a otevře se App Store nebo Google Play.
Zdroje
- Leon Festinger, „A Theory of Social Comparison Processes“, Human Relations, 1954
- přehled souvislosti mezi sociálními sítěmi a duševní pohodou: Verduyn et al., Social Issues and Policy Review, 2017