दूसरों से तुलना आपकी ज़िंदगी में ज़हर क्यों घोलती है

आपने अपनी पड़ोसन को पूरी तरह देखा था: उसका अच्छा हफ़्ता भी और वह हफ़्ता भी जब वह घर से बाहर नहीं निकली थी। फ़ीड सिर्फ़ शिखर दिखाती है, वह भी एक व्यक्ति के नहीं, बल्कि एक साथ सैकड़ों लोगों के। आप अपने आम मंगलवार की तुलना उन सभी परिचितों के सबसे अच्छे दिन से करते हैं। नीचे दिया गया अनुपात केवल एक उदाहरण है, आँकड़े नहीं।

यहीं से यह एहसास आता है कि पीछे सिर्फ़ आप रह गए हैं। बाकी 8 लोगों का दिन सामान्य या मुश्किल था, इसलिए उन्होंने कुछ पोस्ट ही नहीं किया। आप अपनी तुलना लोगों से नहीं, उनकी दिखावटी दुनिया से कर रहे हैं, और परिभाषा के हिसाब से हार रहे हैं, क्योंकि अपने पूरे पर्दे के पीछे का जीवन आप जानते हैं।

इससे आत्मसम्मान को कितना नुकसान पहुँचता है, इस मामले में ईमानदार जवाब यही है कि "यह पूरी तरह स्पष्ट नहीं है"। सोशल मीडिया पर बिताए समय, तुलना और उदास मनोदशा के बीच संबंध नियमित रूप से पाया जाता है, लेकिन यह संबंध मुख्यतः सहसंबंधात्मक है: यह पता नहीं कि फ़ीड आपका मूड ख़राब करती है या ख़राब मूड में आप ज़्यादा देर तक स्क्रॉल करते हैं। प्रयोगों में असर दिखता है, लेकिन वह छोटा है और सब पर नहीं होता, सबूत मध्यम मज़बूती के हैं, इसलिए उन्हें मापी हुई मात्रा नहीं, बल्कि एक दिशा की तरह लें।