Ο εγκέφαλός σου συγκρίνει επειδή δεν υπάρχει μέτρο
Δεν μπορείς να ξέρεις έτσι απλά αν τα καταφέρνεις. Δεν υπάρχει θερμόμετρο που να δείχνει «φυσιολογικό ρυθμό», «φυσιολογική μητέρα», «φυσιολογική επαγγελματία». Το 1954, ο ψυχολόγος Λέον Φέστινγκερ διατύπωσε μια απλή ιδέα: εκεί όπου δεν υπάρχει αντικειμενικό μέτρο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ως μέτρο τους άλλους ανθρώπους. Από τότε, αυτή είναι μία από τις πιο σταθερές ιδέες της κοινωνικής ψυχολογίας.
Από μόνο του, αυτό δεν είναι δηλητήριο. Η σύγκριση με κάποιον που ήδη μπορεί να κάνει αυτό που μαθαίνεις λειτουργεί ως οδηγός: αν τα κατάφερε, τότε υπάρχει δρόμος. Ο ίδιος μηχανισμός, όμως, αντιστρέφεται μόλις ο άνθρωπος απέναντί σου αρχίσει να σου φαίνεται σαν να είναι από άλλη πάστα. Τότε η επιτυχία του παύει να είναι απόδειξη ότι κάτι είναι δυνατό και γίνεται απόδειξη ότι δεν επαρκείς.
Το θέμα δεν είναι ο άνθρωπος απέναντί σου, αλλά το αν θεωρείς ότι η διαδρομή του είναι εφικτή και για σένα. Το ίδιο ακριβώς επίτευγμα κάποιου άλλου μπορεί να σου δώσει δύναμη ή να σου την πάρει, ανάλογα με το σε ποιο σημείο αυτής της κλίμακας το τοποθετείς.
Γιατί τα κοινωνικά δίκτυα χαλάνε αυτό το μέτρο
Τη γειτόνισσά σου την έβλεπες ολόκληρη: και στην καλή της εβδομάδα και στην εβδομάδα που δεν έβγαινε από το σπίτι. Η ροή σου δείχνει μόνο τις κορυφές, και όχι ενός ανθρώπου αλλά εκατοντάδων ταυτόχρονα. Συγκρίνεις τη συνηθισμένη σου Τρίτη με την καλύτερη μέρα κάθε γνωστής σου. Η αναλογία παρακάτω είναι ενδεικτική, όχι στατιστική.
Από 10 γνωστές σου, οι 2 είχαν μια καλή μέρα, και αυτές θα εμφανιστούν στη ροή σου
Έτσι δημιουργείται η αίσθηση ότι μόνο εσύ μένεις πίσω. Οι άλλες 8, που είχαν μια συνηθισμένη ή δύσκολη μέρα, απλώς δεν ανέβασαν τίποτα. Δεν συγκρίνεις τον εαυτό σου με ανθρώπους, αλλά με τη βιτρίνα τους, και χάνεις εξαρχής, επειδή γνωρίζεις όλο το παρασκήνιο της δικής σου ζωής.
Το πόσο έντονα επηρεάζει αυτό την αυτοεκτίμησή σου είναι μια περίπτωση όπου πιο ειλικρινές είναι να πούμε «δεν είναι απολύτως ξεκάθαρο». Η σχέση ανάμεσα στον χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα, τη σύγκριση και την πεσμένη διάθεση εντοπίζεται συχνά, αλλά είναι κυρίως συσχετιστική: δεν γνωρίζουμε αν η ροή σου χαλά τη διάθεση ή αν, όταν νιώθεις άσχημα, κάνεις περισσότερη ώρα κύλιση. Σε πειράματα φαίνεται να υπάρχει επίδραση, αλλά είναι μικρή και όχι για όλους, τα στοιχεία είναι μέτριας ισχύος, οπότε χρειάζεται να τα αντιμετωπίζεις ως τάση και όχι ως μετρημένο μέγεθος.
Διάβασε τη συνέχεια στην εφαρμογή Miqo
Ακόμη 1 λεπτό και στο τέλος ένα κουίζ. Θα το βρεις στο «Ψυχολογία → Αυτοεκτίμηση»
Στρέψε εδώ την κάμερα του κινητού για να ανοίξει το App Store ή το Google Play.
Πηγές
- Λέον Φέστινγκερ, «Μια θεωρία των διαδικασιών κοινωνικής σύγκρισης», Human Relations, 1954· ανασκόπηση της σχέσης ανάμεσα στα κοινωνικά δίκτυα και την ευημερία: Verduyn και συν., Social Issues and Policy Review, 2017