Seu cérebro compara porque não existe uma régua
Você não consegue simplesmente saber se está dando conta. Não existe um termômetro que mostre "ritmo normal", "pessoa normal", "profissional normal". Em 1954, o psicólogo Leon Festinger formulou uma ideia simples: onde não existe uma medida objetiva, as pessoas usam outras pessoas como parâmetro. Desde então, essa é uma das ideias mais consolidadas da psicologia social.
Por si só, isso não é veneno. Comparar-se com alguém que já sabe fazer o que você está aprendendo funciona como orientação: se essa pessoa conseguiu, então existe um caminho. Mas o mesmo mecanismo muda assim que a pessoa à sua frente começa a parecer de outra espécie. Então, o sucesso dela deixa de ser uma prova de que é possível e se torna uma prova de que você não está à altura.
A questão não é a outra pessoa, mas se você considera que o caminho dela também é possível para você. A mesma conquista alheia pode dar força ou tirá-la de você, dependendo do ponto em que você a coloca nessa escala.
Por que as redes sociais distorcem essa régua
Você via sua vizinha por inteiro: tanto a semana boa quanto aquela em que ela não saiu de casa. A linha do tempo mostra apenas os picos, e não de uma pessoa só, mas de centenas ao mesmo tempo. Você compara sua terça-feira comum com o melhor dia de cada pessoa que conhece. A proporção abaixo é uma ilustração, não uma estatística.
De 10 pessoas que você conhece, 2 tiveram um dia bom, e são elas que vão aparecer na sua linha do tempo
É daí que vem a sensação de que só você está ficando para trás. As outras 8, cujo dia foi comum ou difícil, simplesmente não postaram nada. Você não se compara com pessoas, mas com a vitrine delas, e perde por definição, porque conhece por inteiro os próprios bastidores.
Quanto isso afeta a autoestima é um caso em que é mais honesto dizer: "não está totalmente claro". A relação entre o tempo nas redes sociais, a comparação e o humor deprimido é encontrada com frequência, mas é principalmente correlacional: não se sabe se a linha do tempo piora seu humor ou se, quando está mal, você passa mais tempo rolando a tela. Os experimentos encontram um efeito, mas ele é pequeno e não aparece em todas as pessoas. As evidências têm força moderada, então vale tratá-las como uma direção, não como uma medida precisa.
Termine a leitura no app Miqo
Falta 1 minuto e, no final, vem um quiz. Você encontra em “Psicologia → Autoestima”
Aponte a câmera do celular para cá para abrir a App Store ou o Google Play.
Fontes
- Leon Festinger, "A Theory of Social Comparison Processes", Human Relations, 1954
- revisão da relação entre redes sociais e bem-estar: Verduyn et al., Social Issues and Policy Review, 2017