Beynin kıyaslar, çünkü ortada ölçü yok
İşlerin yolunda gidip gitmediğini öylece anlayamazsın. Sana "normal tempo", "normal anne", "normal uzman" diyen bir termometre yok. Psikolog Leon Festinger, 1954'te basit bir fikir ortaya koydu: Nesnel bir ölçünün bulunmadığı yerde insan, ölçü olarak başka insanları kullanır. Bu, o zamandan beri sosyal psikolojinin en kalıcı fikirlerinden biri.
Bu, tek başına zehirli değildir. Öğrenmekte olduğun şeyi zaten yapabilen biriyle kıyaslanmak sana yol gösterir: O yaptıysa, demek ki bir yol var. Ama karşındaki kişi başka bir hamurdanmış gibi görünmeye başladığı anda aynı mekanizma tersine döner. O zaman onun başarısı, bunun mümkün olduğunun kanıtı olmaktan çıkar ve senin yetersiz olduğunun kanıtına dönüşür.
Mesele karşındaki kişi değil, onun yolunu kendin için geçilebilir görüp görmediğin. Aynı başkasının başarısı, onu bu ölçeğin neresine koyduğuna bağlı olarak sana güç verebilir ya da gücünü azaltabilir.
Sosyal medya bu ölçüyü neden bozuyor
Komşunu bütün haliyle görürdün: hem iyi geçen haftasını hem de evden çıkmadığı haftayı. Akışın yalnızca zirveleri gösterir, hem de tek bir kişinin değil, yüzlerce kişinin zirvelerini aynı anda. Sıradan bir salı gününü, tanıdığın herkesin en iyi günleriyle kıyaslarsın. Aşağıdaki oran istatistik değil, varsayımsal bir görselleştirmedir.
Tanıdığın 10 kişiden 2'sinin günü iyi geçti, akışına da tam olarak onlar düşecek
Böylece geride kalan tek kişinin sen olduğun hissine kapılırsın. Günü sıradan ya da zor geçen diğer 8 kişi hiçbir şey paylaşmadı. Kendini insanlarla değil, onların vitriniyle kıyaslarsın, kendi kulisini bütünüyle bildiğin için de tanım gereği kaybedersin.
Bunun özsaygını ne kadar etkilediği konusunda dürüstçe "tam olarak net değil" demek daha doğru. Sosyal medyada geçirilen süre, kıyaslama ve çökkün ruh hali arasındaki ilişki düzenli olarak görülüyor, ancak bu ilişki çoğunlukla korelasyonel: Ruh halini akış mı bozuyor, yoksa kendini kötü hissettiğinde mi daha uzun süre kaydırıyorsun, bilmiyoruz. Deneylerde bir etki görülüyor, ama bu etki küçük ve herkeste ortaya çıkmıyor, bu yüzden kanıtları ölçülmüş bir değer değil, bir yönelim olarak görmelisin.
Devamını Miqo uygulamasında oku
1 dakika daha, sonunda da bir test. “Psikoloji → Özdeğer” bölümünde bulabilirsin
App Store veya Google Play'i açmak için telefonunun kamerasını buraya tut.
Kaynaklar
- Leon Festinger, «Sosyal Karşılaştırma Süreçleri Kuramı», Human Relations, 1954
- sosyal medya ve esenlik arasındaki ilişki üzerine derleme: Verduyn ve diğerleri, Social Issues and Policy Review, 2017