Não bộ so sánh vì không có thước đo
Bạn không thể tự nhiên biết mình đang làm tốt đến đâu. Không có nhiệt kế nào cho biết thế nào là “nhịp độ bình thường”, “một người mẹ bình thường”, “một chuyên gia bình thường”. Năm 1954, nhà tâm lý học Leon Festinger đưa ra một ý tưởng đơn giản: khi không tồn tại thước đo khách quan, con người lấy người khác làm thước đo. Kể từ đó, đây là một trong những ý tưởng có sức sống lâu bền nhất của tâm lý học xã hội.
Tự nó, điều này không độc hại. So sánh bản thân với người đã làm được điều bạn đang học có thể trở thành kim chỉ nam: nếu họ làm được, nghĩa là con đường ấy có thể đi được. Nhưng chính cơ chế ấy đảo chiều ngay khi người đối diện bắt đầu có vẻ như thuộc về một giống loài khác. Khi đó, thành công của họ không còn là bằng chứng rằng điều ấy khả thi, mà trở thành bằng chứng rằng bạn chưa đủ tốt.
Vấn đề không nằm ở người đối diện, mà ở việc bạn có xem con đường của họ là khả thi với mình hay không. Cùng một thành tựu của người khác có thể tiếp thêm sức mạnh hoặc lấy đi sức mạnh của bạn, tùy vào vị trí bạn đặt nó trên thang đo này.
Vì sao mạng xã hội phá hỏng thước đo này
Bạn nhìn thấy người hàng xóm của mình một cách trọn vẹn: cả tuần thuận lợi lẫn tuần cô ấy không bước chân ra khỏi nhà. Bảng tin chỉ cho thấy những khoảnh khắc đỉnh cao, và không phải của một người mà của hàng trăm người cùng lúc. Bạn lấy ngày thứ Ba bình thường của mình so với ngày tuyệt vời nhất của từng người quen. Tỷ lệ dưới đây chỉ là minh họa, không phải số liệu thống kê.
Trong 10 người quen, có 2 người có một ngày thuận lợi, và chính họ sẽ xuất hiện trên bảng tin của bạn
Từ đó nảy sinh cảm giác rằng chỉ mình bạn đang tụt lại phía sau. 8 người còn lại, những người có một ngày bình thường hoặc khó khăn, đơn giản là không đăng gì cả. Bạn không so sánh mình với con người thật của họ, mà với phần họ đem ra trưng bày, và mặc định là bạn sẽ thua, vì bạn biết toàn bộ hậu trường của chính mình.
Mức độ tác động của điều này lên lòng tự trọng là một trường hợp mà nói “chưa hoàn toàn rõ” sẽ trung thực hơn. Mối liên hệ giữa thời gian dùng mạng xã hội, việc so sánh và tâm trạng sa sút thường xuyên được ghi nhận, nhưng phần lớn chỉ là tương quan: chưa biết bảng tin làm tâm trạng bạn xấu đi, hay khi tâm trạng tệ, bạn lại lướt lâu hơn. Các thí nghiệm có cho thấy tác động, nhưng tác động nhỏ và không xảy ra với tất cả mọi người. Bằng chứng ở đây có độ vững vừa phải, vì vậy hãy xem nó như một hướng tham khảo, không phải một con số đo chính xác.
Đọc tiếp trong ứng dụng Miqo
Còn 1 phút nữa, rồi đến bài kiểm tra cuối bài. Tìm trong mục “Tâm lý học → Giá trị bản thân”
Hướng camera điện thoại vào đây để mở App Store hoặc Google Play.
Nguồn
- Leon Festinger, “A Theory of Social Comparison Processes”, Human Relations, 1954
- tổng quan về mối liên hệ giữa mạng xã hội và sức khỏe tinh thần: Verduyn và cộng sự, Social Issues and Policy Review, 2017