Creierul compară pentru că nu există o unitate de măsură
Nu poți afla de nicăieri dacă te descurci. Nu există un termometru care să arate „ritm normal”, „mamă normală”, „specialist normal”. În 1954, psihologul Leon Festinger a formulat o idee simplă: acolo unde nu există o măsură obiectivă, oamenii îi folosesc pe ceilalți drept reper. De atunci, aceasta a rămas una dintre cele mai solide idei din psihologia socială.
În sine, comparația nu este otravă. Comparația cu cineva care știe deja să facă ceea ce înveți tu funcționează ca reper: dacă el a reușit, înseamnă că există un drum. Dar același mecanism se schimbă imediat ce persoana din fața ta începe să pară făcută din alt aluat. Atunci succesul lui încetează să mai fie dovada că este posibil și devine dovada că nu ești pe măsură.
Nu este vorba despre persoana din fața ta, ci despre faptul că vezi sau nu drumul ei ca fiind posibil pentru tine. Aceeași reușită a altcuiva îți poate da putere sau ți-o poate lua, în funcție de locul în care ai plasat-o pe această scală.
De ce rețelele sociale strică acest reper
Pe vecina ta ai văzut-o ca pe un om întreg: și în săptămâna bună, și în cea în care nu a ieșit din casă. Fluxul îți arată doar vârfurile, și nu ale unei singure persoane, ci ale sutelor de oameni deodată. Îți compari marțea obișnuită cu cea mai bună zi a fiecărei persoane pe care o cunoști. Proporția de mai jos este o ilustrare, nu o statistică.
Dintre 10 persoane pe care le cunoști, 2 au avut o zi bună, iar tocmai ele vor apărea în fluxul tău
De aici apare senzația că doar tu rămâi în urmă. Celelalte 8, a căror zi a fost obișnuită sau grea, pur și simplu nu au postat nimic. Nu te compari cu oameni, ci cu vitrina lor, și pierzi din start, pentru că îți cunoști în întregime propriile culise.
Cât de tare lovește asta în stima de sine este un caz în care e mai onest să spui „nu este pe deplin clar”. Legătura dintre timpul petrecut pe rețelele sociale, comparație și dispoziția scăzută este observată în mod regulat, dar este în principal corelațională: nu se știe dacă fluxul îți strică dispoziția sau dacă derulezi mai mult când te simți rău. Experimentele indică un efect, dar acesta este mic și nu apare la toată lumea, iar dovezile sunt de forță moderată, așa că e mai bine să le privești ca pe o direcție, nu ca pe o măsurătoare precisă.
Termină de citit în aplicația Miqo
Încă 1 minut, apoi un quiz la final. Îl găsești în „Psihologie → Stima de sine”
Îndreaptă camera telefonului aici ca să deschizi App Store sau Google Play.
Surse
- Leon Festinger, „A Theory of Social Comparison Processes”, Human Relations, 1954
- analiză a legăturii dintre rețelele sociale și starea de bine: Verduyn et al., Social Issues and Policy Review, 2017