Mózg porównuje, bo nie ma miary
Nie możesz z powietrza wywnioskować, czy sobie radzisz. Nie ma termometru, który pokazuje „normalne tempo”, „normalną matkę” czy „normalną specjalistkę”. W 1954 roku psycholog Leon Festinger sformułował prostą myśl: tam, gdzie nie istnieje obiektywna miara, człowiek za miarę przyjmuje innych ludzi. Od tamtej pory jest to jedna z najbardziej trwałych koncepcji w psychologii społecznej.
Samo porównywanie się nie jest trucizną. Porównywanie się z kimś, kto już potrafi to, czego ty się uczysz, działa jak punkt odniesienia: skoro ta osoba dała radę, droga istnieje. Ten sam mechanizm zmienia się jednak, gdy osoba, z którą się porównujesz, zaczyna ci się wydawać kimś z innej gliny. Wtedy jej sukces przestaje być dowodem, że to możliwe, a staje się dowodem twojej niewystarczalności.
Nie chodzi o tę drugą osobę, tylko o to, czy uważasz, że jej droga jest dla ciebie możliwa. To samo cudze osiągnięcie może dodać ci sił albo je odebrać - zależnie od tego, w którym miejscu tej skali je umieścisz.
Dlaczego media społecznościowe psują tę miarę
Sąsiadkę widziano w całości: zarówno w udanym tygodniu, jak i wtedy, gdy nie wychodziła z domu. Kanał pokazuje tylko szczyty - i to nie jednej osoby, lecz setek naraz. Swój zwyczajny wtorek porównujesz z najlepszym dniem każdej znanej ci osoby. Poniższa proporcja to umowna ilustracja, a nie statystyka.
Spośród 10 znajomych udany dzień miały 2 osoby - i właśnie one trafią do twojego kanału
Stąd bierze się poczucie, że tylko ty zostajesz w tyle. Pozostałe 8 osób, których dzień był zwyczajny albo trudny, po prostu niczego nie opublikowało. Porównujesz się nie z ludźmi, lecz z ich witryną - i z definicji przegrywasz, bo swoje kulisy znasz w całości.
Jak mocno uderza to w samoocenę - to przypadek, w którym uczciwiej powiedzieć: „nie do końca wiadomo”. Zależność między czasem spędzanym w mediach społecznościowych, porównywaniem się a obniżonym nastrojem regularnie się obserwuje, ale ma ona głównie charakter korelacyjny: nie wiadomo, czy kanał pogarsza nastrój, czy też w złym nastroju dłużej go przeglądasz. Eksperymenty wykazują taki efekt, ale jest on niewielki i nie dotyczy wszystkich - dowody są umiarkowanie mocne, więc warto traktować je jako wskazówkę, a nie zmierzoną wartość.
Doczytaj w aplikacji Miqo
Jeszcze 1 minuta, a na końcu quiz. Znajdziesz go w dziale „Psychologia → Poczucie własnej wartości”
Skieruj tu aparat telefonu, a otworzy się App Store lub Google Play.
Źródła
- Leon Festinger, „A Theory of Social Comparison Processes”, Human Relations, 1954
- przegląd związku między mediami społecznościowymi a dobrostanem: Verduyn i in., Social Issues and Policy Review, 2017