ทำไมการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นถึงทำให้ชีวิตเป็นพิษ

คุณเห็นเพื่อนบ้านแบบครบทุกด้าน: ทั้งสัปดาห์ที่ดีและสัปดาห์ที่เธอไม่ออกจากบ้านเลย แต่ฟีดจะแสดงเฉพาะช่วงพีก และไม่ใช่ของคนเดียว แต่เป็นของคนหลายร้อยคนพร้อมกัน คุณเอาวันอังคารธรรมดาๆของตัวเองไปเทียบกับวันที่ดีที่สุดของทุกคนที่คุณรู้จัก สัดส่วนด้านล่างเป็นเพียงภาพประกอบ ไม่ใช่สถิติ

นี่จึงทำให้คุณรู้สึกว่ามีแค่คุณคนเดียวที่ตามหลังอยู่ อีก 8 คนซึ่งมีวันธรรมดาหรือวันที่หนักหนา แค่ไม่ได้โพสต์อะไร คุณไม่ได้เปรียบเทียบตัวเองกับผู้คน แต่เปรียบเทียบกับหน้าร้านของพวกเขา และคุณแพ้ตั้งแต่ต้น เพราะคุณรู้เบื้องหลังของตัวเองทั้งหมด

เรื่องนี้กระทบความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองมากแค่ไหน เป็นกรณีที่พูดอย่างซื่อตรงกว่าว่า “ยังไม่ชัดเจนทั้งหมด” เราพบความเชื่อมโยงระหว่างเวลาที่ใช้บนโซเชียลมีเดีย การเปรียบเทียบ และอารมณ์ตกต่ำอยู่เป็นประจำ แต่ส่วนใหญ่เป็นเพียงความสัมพันธ์เชิงสหสัมพันธ์: เรายังไม่รู้ว่าฟีดทำให้อารมณ์แย่ลง หรือคนที่อารมณ์ไม่ดีจะเลื่อนฟีดนานขึ้น ในการทดลองพบว่ามีผลจริง แต่ผลมีขนาดเล็กและไม่ได้เกิดกับทุกคน หลักฐานในเรื่องนี้มีความหนักแน่นระดับปานกลาง จึงควรมองว่าเป็นแนวโน้ม ไม่ใช่ค่าที่วัดได้อย่างแม่นยำ