Типът привързаност се включва само при тревога
Когато всичко е наред, хората със сигурен, тревожен и избягващ тип се държат приблизително еднакво. Разликата се вижда, когато връзката изглежда застрашена: той е отговорил сухо, тя не е върнала обаждане, разговорът е прекъснал по средата. Тогава се включва стратегия, оформена много преди тази връзка: какво да правиш, когато близък човек изведнъж стане недостъпен.
Стратегиите по същество са 2. Първата е да усилиш сигнала: да пишеш отново, да се обадиш, да получиш отговор точно сега. Джон Боулби нарича това протест - така детето зове възрастния, който си е тръгнал. Втората е да заглушиш сигнала: да си кажеш „и без това не ми трябва“, да се заровиш в работа, да излезеш от стаята. И двете някога са помагали. И двете вредят на връзката, когато се включват автоматично. При тревожния тип те тегли да получиш отговор веднага - работи обратното: назови на глас какво точно искаш да чуеш и издържи паузата. При избягващия тип те тегли да се отдръпнеш и да замълчиш - работи не мълчанието, а срокът: кажи, че ти трябва час, и назови часа, в който ще се върнеш.
Първите минути на кавгата значат повече от аргументите
Не е въпросът, че сте различни. Въпросът е, че стратегиите ви се подхранват една друга: колкото по-настойчиво единият преследва, толкова по-нужна е дистанцията за другия, а колкото по-далеч се отдръпва той, толкова по-силен става протестът. Спорът вече не е за чиниите или за съобщението, а за това дали човекът изобщо е достъпен. По някои данни тялото на човека, който външно изглежда спокоен, е не по-малко възбудено: мълчанието невинаги значи, че не му пука.
Затова първото, което правиш при всеки тип, не е да търсиш думи, а да изчакаш тялото ти да се успокои. Докато пулсът ти е висок, паметта ти поднася най-вече доказателства за най-лошото. При тревожно-избягващия тип те люшка ту към човека, ту далеч от него - тогава първо свали възбудата в тялото си, а решенията и разговорите остави за по-късно. При сигурния тип те тегли да решиш всичко с разговор веднага - но не въвличай в разговор човек, който още не може, а се уговорете за време. И самият порив - да пишеш отново или да излезеш, тръшвайки вратата - не идва наведнъж, а на вълни.
Схема, не измерване: ако не откликнеш на първата вълна, всяка следваща обикновено е по-слаба.
Оттук идва правило, еднакво за всички типове: не действай в пика. Не изпращай съобщението, което сякаш се пише само, не си тръгвай мълчаливо, не поставяй ултиматум. Вълната спада и решенията, взети при спада, после обикновено не се налага да се пренаписват.
Издишването да е по-дълго от вдишването: така е по-лесно да изчакаш паузата между порива и думите
Дочети в приложението Miqo
Още 1 минута - и накрая тест. Статията е в „Взаимоотношения → Типове привързаност“
Насочи камерата на телефона тук и ще се отвори App Store или Google Play.
Източници
- Боулби Дж., „Привързаност“ (1969)
- Ейнсуърт М. и др., Patterns of Attachment (1978)
- Хазан и Шейвър, JPSP (1987)
- Микулинцер и Шейвър, Attachment in Adulthood (2007)