Slog navezanosti se vklopi le ob tesnobi
Ko je vse mirno, se ljudje z varnim, anksioznim in izogibajočim se slogom vedejo približno enako. Razlika se pokaže, ko se zdi povezanost ogrožena: on odgovori suho, ona ne pokliče nazaj, pogovor se prekine sredi stavka. Takrat se vklopi strategija, oblikovana že dolgo pred tem odnosom: kaj storiti, ko bližnji človek nenadoma ni dosegljiv.
V osnovi sta 2 strategiji. Prva je okrepiti signal: še enkrat pisati, poklicati, dobiti odgovor takoj. John Bowlby je to imenoval protest - tako otrok kliče odraslega, ki je odšel. Druga je utišati signal: reči si »Saj tega ne potrebujem«, se zakopati v delo, oditi iz sobe. Obe sta nekoč pomagali. Obe škodita odnosom, ko se vklopita samodejno. Pri anksioznem slogu te vleče, da bi odgovor dobil takoj - deluje nasprotno: na glas povej, kaj točno želiš slišati, in vzdrži premor. Pri izogibajočem se slogu te vleče, da bi se umaknil in utihnil - ne deluje molk, ampak rok: povej, da potrebuješ eno uro, in določi, kdaj se vrneš.
Prve minute prepira odločijo več kot argumenti
Ne gre za to, da sta različna. Gre za to, da se strategiji medsebojno krepita: bolj ko ena vztrajno lovi, bolj drugi potrebuje razdaljo, in dlje ko se umika, glasnejši je protest. Prepir ni več o posodi ali sporočilu, ampak o tem, ali je človek sploh dosegljiv. Po nekaterih podatkih telo osebe, ki je navzven mirna, ni nič manj vzburjeno: molk ne pomeni vedno, da ji je vseeno.
Zato pri katerem koli slogu najprej ne iščeš besed, ampak počakaš, da se telo umiri. Dokler je tvoj utrip visok, ti spomin ponuja predvsem dokaze za najslabše. Pri anksiozno-izogibajočem se slogu te ziblje proti človeku in stran od njega - najprej znižaj vzburjenost v telesu, odločitve in pogovore pa pusti za pozneje. Pri varnem slogu te vleče, da bi vse takoj rešil s pogovorom - vendar v pogovor ne vleci nekoga, ki tega še ne zmore, raje se dogovorita za čas. Tudi sam vzgib - da bi še enkrat pisal ali odšel in zaloputnil z vrati - ne pride naenkrat, ampak v valovih.
Vzorec, ne meritev: če se ne odzoveš na prvi val, je vsak naslednji navadno šibkejši.
Od tod pravilo, enako za vse sloge: ne deluj na vrhuncu. Ne pošiljaj sporočila, ki se napiše kar samo, ne odidi molče, ne postavljaj ultimatov. Val popusti in odločitev, sprejetih po popuščanju, navadno pozneje ni treba popravljati.
Izdih naj bo daljši od vdiha: tako lažje počakaš na premor med vzgibom in besedami
Preberi do konca v aplikaciji Miqo
Še 1 minuta, na koncu pa kviz. Najdeš ga v razdelku „Odnosi → Vrste navezanosti“
Usmeri kamero telefona sem in odpre se App Store ali Google Play.
Viri
- Bowlby J., Attachment (1969)
- Ainsworth M. idr., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan in Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer in Shaver, Attachment in Adulthood (2007)