O tipo de vinculação só se ativa sob stress
Enquanto tudo corre bem, pessoas seguras, ansiosas e evitantes comportam-se de forma semelhante. A diferença vê-se quando a ligação parece ameaçada: ele responde friamente, ela não volta a ligar, a conversa fica a meio. Aí ativa-se uma estratégia formada muito antes desta relação: o que fazer quando alguém próximo se torna subitamente indisponível.
Há, no fundo, 2 estratégias. A primeira é intensificar o sinal: voltar a escrever, ligar, conseguir uma resposta já. John Bowlby chamou-lhe protesto - é assim que uma criança chama um adulto que se foi embora. A segunda é abafar o sinal: dizeres a si próprio «nem preciso disto», refugiares-te no trabalho, saíres da divisão. Ambas ajudaram em tempos. Ambas prejudicam as relações quando se ativam automaticamente. No tipo ansioso, apetece-te obter uma resposta imediata - resulta o contrário: dizeres em voz alta o que queres ouvir e aguentares a pausa. No tipo evitante, apetece-te afastar-te e calar-te - e o que resulta não é o silêncio, mas um prazo: dizeres que precisas de uma hora e a que horas voltas.
Os primeiros minutos de uma discussão contam mais do que os argumentos
Não é uma questão de serem diferentes. É que as estratégias se alimentam uma à outra: quanto mais insistentemente uma pessoa persegue, mais a outra precisa de distância e, quanto mais ela se afasta, mais alto se torna o protesto. A discussão já não é sobre a loiça nem sobre uma mensagem, mas sobre saber se a pessoa está disponível sequer. Segundo alguns dados, quem parece manter-se calmo por fora não está menos ativado fisicamente: o silêncio nem sempre quer dizer que não lhe importa.
Por isso, a primeira coisa a fazer com qualquer tipo não é escolher as palavras, mas esperar que o teu corpo acalme. Enquanto o pulso está acelerado, a memória só te apresenta sobretudo provas do pior cenário. No tipo ansioso-evitante, oscilas entre aproximar-te da pessoa e afastar-te dela - primeiro reduz a ativação no corpo e deixa as decisões e as conversas para mais tarde. No tipo seguro, podes querer resolver tudo a falar logo - mas não arrastes para a conversa quem ainda não consegue; combinem antes uma hora. E o próprio impulso - escrever outra vez ou sair a bater com a porta - vem em ondas, não de uma só vez.
Um padrão, não uma medição: se não reagires à primeira onda, cada uma das seguintes costuma ser mais fraca.
Daqui resulta uma regra igual para todos os tipos: não ajas no pico. Não envies a mensagem que parece escrever-se sozinha, não saias em silêncio, não faças um ultimato. A onda baixa, e as decisões tomadas na descida geralmente não precisam de ser reescritas depois.
Expira durante mais tempo do que inspiras: assim é mais fácil esperar pela pausa entre o impulso e as palavras
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Fontes
- Bowlby J., Attachment (1969)
- Ainsworth M. et al., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan e Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer e Shaver, Attachment in Adulthood (2007)