Stilul de atașament se activează doar sub anxietate
Cât timp totul e în regulă, persoanele cu stil securizant, anxios și evitant se comportă aproximativ la fel. Diferența se vede când legătura pare amenințată: el a răspuns sec, ea nu a sunat înapoi, conversația s-a întrerupt la jumătate. Atunci se activează o strategie formată cu mult înaintea acestei relații: ce să faci când o persoană apropiată devine brusc indisponibilă.
În esență, există 2 strategii. Prima este să amplifici semnalul: să mai scrii o dată, să suni, să obții un răspuns chiar acum. John Bowlby a numit-o protest - așa cheamă copilul adultul care a plecat. A doua este să atenuezi semnalul: să-ți spui „oricum nu am nevoie”, să te refugiezi în muncă, să ieși din cameră. Ambele au ajutat cândva. Ambele afectează relațiile când se activează automat. În stilul anxios, simți nevoia să obții imediat un răspuns - funcționează opusul: spune cu voce tare ce anume vrei să auzi și suportă pauza. În stilul evitant, simți nevoia să te retragi și să taci - nu tăcerea funcționează, ci un termen: spune că ai nevoie de o oră și precizează ora la care revii.
Primele minute ale unei certuri contează mai mult decât argumentele
Nu e vorba că sunteți diferiți. Ci că strategiile voastre se alimentează reciproc: cu cât una insistă mai mult să urmărească, cu atât celălalt are mai multă nevoie de distanță, iar cu cât el se îndepărtează mai mult, cu atât protestul devine mai puternic. Cearta nu mai este despre vase sau despre un mesaj, ci despre dacă persoana e disponibilă sau nu. Conform unor date, persoana care pare calmă la exterior nu este mai puțin activată fizic: tăcerea nu înseamnă întotdeauna că nu îi pasă.
De aceea, primul lucru pe care îl faci, indiferent de stil, nu este să găsești cuvintele potrivite, ci să aștepți ca trupul să se liniștească. Cât timp pulsul e ridicat, memoria îți oferă mai ales dovezi pentru cel mai rău scenariu. În stilul anxios-evitant, oscilezi când spre persoană, când departe de ea - atunci redu mai întâi activarea din corp și lasă deciziile și conversațiile pe mai târziu. În stilul securizant, poți simți nevoia să rezolvi totul vorbind imediat - dar nu insista să vorbești cu cineva care încă nu poate; stabiliți mai bine o oră. Iar impulsul în sine - să mai scrii o dată sau să ieși trântind ușa - nu vine neîntrerupt, ci în valuri.
O schemă, nu o măsurătoare: dacă nu răspunzi primului val, fiecare următor este de obicei mai slab.
De aici, o regulă valabilă pentru toate stilurile: nu acționa la vârf. Nu trimite mesajul care pare că se scrie singur, nu pleca în tăcere, nu da un ultimatum. Un val are și un reflux, iar deciziile luate atunci de obicei nu mai trebuie rescrise mai târziu.
Expiră mai lung decât inspiri: astfel e mai ușor să aștepți pauza dintre impuls și cuvinte
Termină de citit în aplicația Miqo
Încă 1 minut, apoi un quiz la final. Îl găsești în „Relații → Tipuri de atașament”
Îndreaptă camera telefonului aici ca să deschizi App Store sau Google Play.
Surse
- Bowlby J., Attachment (1969)
- Ainsworth M. et al., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan și Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer și Shaver, Attachment in Adulthood (2007)