Typ citové vazby se spouští jen při úzkosti
Když je vše v pořádku, lidé s bezpečným, úzkostným i vyhýbavým typem se chovají zhruba stejně. Rozdíl je vidět ve chvíli, kdy se pouto zdá ohrožené: on odpověděl stroze, ona nezavolala zpět, rozhovor se přerušil uprostřed. Tehdy se spustí strategie vytvořená dávno před tímto vztahem: co dělat, když se blízký člověk náhle stane nedostupným.
Strategie jsou v podstatě 2. První zesiluje signál: znovu napsat, zavolat, získat odpověď hned. John Bowlby tomu říkal protest - tak dítě volá dospělého, který odešel. Druhá signál tlumí: říct si „stejně to nepotřebuji“, ponořit se do práce, odejít z místnosti. Obě kdysi pomáhaly. Obě vztahům škodí, když se spouštějí automaticky. U úzkostného typu tě táhne získat odpověď hned - funguje opak: nahlas říct, co přesně chceš slyšet, a vydržet pauzu. U vyhýbavého typu tě táhne se odtáhnout a mlčet - nefunguje mlčení, ale časový rámec: říct, že potřebuješ hodinu, a určit, kdy se vrátíš.
První minuty hádky rozhodují víc než argumenty
Nejde o to, že jste rozdílní. Jde o to, že se vaše strategie navzájem živí: čím vytrvaleji jeden druhého dohání, tím víc druhý potřebuje odstup, a čím dál odchází, tím hlasitější je protest. Spor už není o nádobí ani o zprávu, ale o to, jestli je ten člověk vůbec dostupný. Podle některých údajů je tělo toho, kdo navenek působí klidně, aktivované stejně silně: mlčení neznamená vždy, že je mu to jedno.
Proto při jakémkoli typu nejdřív nehledáš správná slova, ale počkáš, až se tělo zklidní. Dokud máš vysoký tep, paměť ti předkládá hlavně důkazy pro nejhorší scénář. U úzkostně-vyhýbavého typu tě to houpe k člověku a zase od něj - nejdřív sniž aktivaci těla a rozhodnutí i rozhovory nech na později. U bezpečného typu tě táhne vyřešit vše hned rozhovorem - ale nenuť do něj někoho, kdo to zatím nezvládne, raději se domluvte na čase. A samotné nutkání - znovu napsat nebo prásknout dveřmi a odejít - nepřichází najednou, ale ve vlnách.
Jde o schéma, ne měření: když nezareaguješ na první vlnu, každá další bývá obvykle slabší.
Z toho plyne pravidlo stejné pro všechny typy: nejednej na vrcholu. Neodesílej zprávu, která se píše sama, neodcházej mlčky, nedávej ultimátum. Vlna opadne a rozhodnutí učiněná při jejím ústupu obvykle později nemusíš přepisovat.
Výdech delší než nádech: tak snáz vyčkáš na pauzu mezi nutkáním a slovy
Dočti v aplikaci Miqo
Ještě 1 minuta a na konci kvíz. Najdeš ho v sekci „Vztahy → Typy citové vazby“
Namiř sem fotoaparát telefonu a otevře se App Store nebo Google Play.
Zdroje
- Bowlby J., „Vazba“ (1969)
- Ainsworth M. a kol., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan a Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer a Shaver, Attachment in Adulthood (2007)