Prieraišumo tipas suveikia tik patiriant nerimą
Kol viskas gerai, saugaus, nerimastingo ir vengiančio prieraišumo tipo žmonės elgiasi panašiai. Skirtumas išryškėja, kai ryšiui tarsi kyla grėsmė: jis atsakė sausai, ji nepaskambino atgal, pokalbis nutrūko viduryje. Tada suveikia dar gerokai iki šių santykių susiformavusi strategija: ką daryti, kai artimas žmogus staiga tampa nepasiekiamas.
Iš esmės yra 2 strategijos. Pirmoji - sustiprinti signalą: parašyti dar kartą, paskambinti, gauti atsakymą tuoj pat. Johnas Bowlby tai vadino protestu - taip vaikas šaukiasi išėjusio suaugusiojo. Antroji - prislopinti signalą: pasakyti sau „man to nė nereikia“, pasinerti į darbą, išeiti iš kambario. Abi kadaise padėjo. Abi kenkia santykiams, kai suveikia automatiškai. Esant nerimastingam tipui traukia išgauti atsakymą nedelsiant - veikia priešingai: garsiai įvardyti, ką tiksliai nori išgirsti, ir ištverti pauzę. Esant vengiančiam tipui traukia atsitraukti ir nutilti - veikia ne tyla, o terminas: pasakyk, kad tau reikia valandos, ir nurodyk, kada grįši.
Pirmosios ginčo minutės lemia daugiau nei argumentai
Ne todėl, kad skiriatės. Esmė ta, kad strategijos maitina viena kitą: kuo atkakliau vienas vejasi, tuo labiau kitam reikia atstumo, o kuo toliau jis nueina, tuo garsesnis protestas. Ginčas jau nebe apie indus ar žinutę, o apie tai, ar žmogus apskritai pasiekiamas. Kai kurių duomenų duomenimis, to, kuris išoriškai laikosi ramiai, kūnas sužadintas ne mažiau: tyla ne visada reiškia, kad jam nerūpi.
Todėl pirmas dalykas, kurį darai esant bet kuriam tipui, - ne renki žodžius, o palauki, kol kūnas nusiramins. Kol pulsas aukštas, atmintis dažniausiai pakiša blogiausio scenarijaus įrodymus. Esant nerimastingai vengiančiam tipui blaško tai link žmogaus, tai nuo jo - tada pirmiausia sumažink kūno sužadinimą, o sprendimus ir pokalbius palik vėliau. Esant saugiam tipui gali norėtis viską išspręsti pokalbiu iškart - bet neversk kalbėtis to, kuris dar negali, geriau susitarkite dėl laiko. Ir pats impulsas - dar kartą parašyti ar išeiti trenkus durimis - ateina ne ištisai, o bangomis.
Schema, ne matavimas: jei nereaguoji į pirmą bangą, kiekviena kita paprastai silpnesnė.
Iš čia kyla visiems tipams vienoda taisyklė: neveik piko metu. Nesiųsk žinutės, kuri tarsi pati parašoma, nereikėtų išeiti tylint, nekelk ultimatumo. Banga nuslūgsta, o sprendimų, priimtų jai slūgstant, vėliau paprastai nereikia perrašyti.
Iškvėpimas ilgesnis už įkvėpimą: taip lengviau sulaukti pauzės tarp impulso ir žodžių
Perskaityk iki galo Miqo programėlėje
Dar 1 minutė, o pabaigoje - viktorina. Rasi skiltyje „Santykiai → Prisirišimo tipai“
Nukreipk telefono kamerą čia - atsidarys App Store arba Google Play.
Šaltiniai
- Bowlby J., „Attachment“ (1969)
- Ainsworth M. ir kt., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan ir Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer ir Shaver, Attachment in Adulthood (2007)