Typ pripútania sa zapína len pri úzkosti
Kým je všetko v poriadku, bezpečný, úzkostný aj vyhýbavý typ sa správajú približne rovnako. Rozdiel sa ukáže vo chvíli, keď sa vzťah zdá ohrozený: on odpovie stroho, ona nezavolá späť, rozhovor sa preruší uprostred. Vtedy sa zapne stratégia vytvorená dávno pred týmto vzťahom: čo robiť, keď sa blízky človek zrazu stane nedostupným.
V podstate existujú 2 stratégie. Prvá je zosilniť signál: napísať ešte raz, zavolať, dostať odpoveď hneď teraz. John Bowlby to nazval protestom - tak dieťa volá dospelého, ktorý odišiel. Druhá je stlmiť signál: povedať si „aj tak to nepotrebujem“, ponoriť sa do práce, odísť z miestnosti. Obe kedysi pomáhali. Obe ubližujú vzťahom, keď sa zapnú automaticky. Pri úzkostnom type ťa ťahá získať odpoveď hneď - funguje opak: povedz nahlas, čo presne chceš počuť, a vydrž pauzu. Pri vyhýbavom type ťa ťahá odtiahnuť sa a mlčať - nefunguje mlčanie, ale časový rámec: povedz, že potrebuješ hodinu, a pomenuj čas, keď sa vrátiš.
Prvé minúty hádky rozhodujú viac než argumenty
Nejde o to, že ste rozdielni. Ide o to, že sa vaše stratégie navzájom živia: čím naliehavejšie jeden naháňa, tým viac druhý potrebuje odstup, a čím ďalej odchádza, tým hlasnejší je protest. Hádka už nie je o riade ani o správe, ale o tom, či je ten človek vôbec dostupný. Podľa niektorých údajov je telo človeka, ktorý navonok pôsobí pokojne, rovnako vzrušené: mlčanie nemusí znamenať, že je mu to jedno.
Preto pri akomkoľvek type najprv nehľadáš správne slová, ale počkáš, kým sa telo upokojí. Kým máš vysoký pulz, pamäť ti ponúka najmä dôkazy toho najhoršieho. Pri úzkostno-vyhýbavom type ťa to raz ťahá k človeku, raz od neho - najprv zníž vzrušenie v tele a rozhodnutia aj rozhovory nechaj na neskôr. Pri bezpečnom type chceš všetko vyriešiť hneď rozhovorom - ale neťahaj do rozhovoru niekoho, kto to ešte nezvláda, radšej sa dohodnite na čase. Aj samotný impulz - napísať ešte raz alebo odísť s tresnutím dverami - prichádza vo vlnách, nie naraz.
Schéma, nie meranie: ak nezareaguješ na prvú vlnu, každá ďalšia je zvyčajne slabšia.
Z toho vyplýva pravidlo rovnaké pre všetky typy: nekonaj na vrchole. Neodosielaj správu, ktorá sa akoby píše sama, neodchádzaj mlčky, nedávaj ultimátum. Vlna ustúpi a rozhodnutia prijaté pri jej ústupe potom zvyčajne netreba prepisovať.
Výdych dlhší než nádych: ľahšie tak počkáš na pauzu medzi impulzom a slovami
Dočítaj v aplikácii Miqo
Ešte 1 minúta a na konci kvíz. Nájdeš ho v sekcii „Vzťahy → Typy vzťahovej väzby“
Namier sem fotoaparát telefónu a otvorí sa App Store alebo Google Play.
Zdroje
- Bowlby J., Attachment (1969)
- Ainsworth M. a kol., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan a Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer a Shaver, Attachment in Adulthood (2007)