Kiintymystyyli aktivoituu vain ahdistuksessa
Kun kaikki sujuu tasaisesti, turvallisesti, ahdistuneesti ja välttelevästi kiintyneet käyttäytyvät suunnilleen samalla tavalla. Ero näkyy, kun yhteys tuntuu uhatulta: hän vastaa tylysti, hän ei soita takaisin, keskustelu katkeaa kesken. Silloin käynnistyy jo kauan ennen tätä suhdetta muodostunut strategia: mitä tehdä, kun läheinen ihminen muuttuu yhtäkkiä tavoittamattomaksi.
Strategioita on pohjimmiltaan 2. Ensimmäinen on vahvistaa signaalia: kirjoittaa uudelleen, soittaa, saada vastaus heti. John Bowlby kutsui tätä protestiksi - näin lapsi kutsuu pois lähtenyttä aikuista. Toinen on vaimentaa signaalia: sanoa itselleen ”en minä sitä tarvitsekaan”, uppoutua työhön, poistua huoneesta. Molemmat auttoivat joskus. Molemmat vahingoittavat suhdetta, kun ne käynnistyvät automaattisesti. Ahdistuneessa tyylissä sinua vetää saamaan vastaus heti - päinvastainen toimii: sano ääneen, mitä tarkalleen haluat kuulla, ja siedä tauko. Välttelevässä tyylissä sinua vetää loitontumaan ja vaikenemaan - toimivaa ei ole vaikeneminen vaan määräaika: sano tarvitsevasi tunnin ja kerro, milloin palaat.
Riidan ensimmäiset minuutit ratkaisevat enemmän kuin argumentit
Kyse ei ole siitä, että olette erilaisia. Kyse on siitä, että strategiat ruokkivat toisiaan: mitä sinnikkäämmin toinen seuraa perässä, sitä enemmän toinen tarvitsee etäisyyttä, ja mitä kauemmas hän vetäytyy, sitä voimakkaammaksi protesti kasvaa. Riita ei enää koske astioita tai viestiä, vaan sitä, onko toinen ylipäätään tavoitettavissa. Joidenkin tietojen mukaan ulospäin rauhallisena pysyttelevän keho ei ole vähemmän virittynyt: hiljaisuus ei aina tarkoita, ettei häntä välittäisi.
Siksi ensimmäinen asia, jonka teet missä tahansa tyylissä, ei ole sanojen valitseminen vaan odottaminen, että kehosi rauhoittuu. Kun pulssi on korkea, muistisi tarjoaa enimmäkseen todisteita pahimman puolesta. Ahdistuneen-välttelevässä tyylissä heilahtelet kohti ihmistä ja sitten hänestä pois - laske silloin ensin kehon vireystilaa ja jätä päätökset sekä keskustelut myöhemmäksi. Turvallisessa tyylissä sinua vetää ratkaisemaan kaikki heti puhumalla - mutta älä raahaa keskusteluun ihmistä, joka ei vielä pysty siihen, vaan sopikaa ajasta. Ja itse impulssi - kirjoittaa uudelleen tai lähteä paiskaten oven kiinni - tulee aaltoina, ei yhtenäisenä ryöppynä.
Malli, ei mittaus: jos et reagoi ensimmäiseen aaltoon, jokainen seuraava on yleensä heikompi.
Tästä seuraa kaikille tyyleille sama sääntö: älä toimi huipulla. Älä lähetä viestiä, joka tuntuu kirjoittavan itse itsensä, älä lähde sanomatta mitään, älä esitä uhkavaatimusta. Aalto laskee, eikä laskuvaiheessa tehtyjä päätöksiä yleensä tarvitse myöhemmin kirjoittaa uusiksi.
Uloshengitys sisäänhengitystä pidempi: silloin on helpompi odottaa taukoa impulssin ja sanojen välissä
Lue loppuun Miqo-sovelluksessa
Vielä 1 minuutti, ja lopussa tietovisa. Artikkeli löytyy kohdasta ”Ihmissuhteet → Kiintymyssuhdetyypit”
Osoita koodia puhelimen kameralla, niin App Store tai Google Play avautuu.
Lähteet
- Bowlby J., Attachment (1969)
- Ainsworth M. ym., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan ja Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer ja Shaver, Attachment in Adulthood (2007)