Tilknytningsstilen aktiveres kun under uro
Når alt er roligt, opfører trygge, ængstelige og undgående sig nogenlunde ens. Forskellen viser sig, når forbindelsen føles truet: Han svarer kort, hun ringer ikke tilbage, en samtale afbrydes midt i det hele. Så aktiveres en strategi, der blev dannet længe før dette forhold: Hvad gør man, når en nærtstående pludselig bliver utilgængelig?
Der er grundlæggende 2 strategier. Den første er at forstærke signalet: skrive igen, ringe, få et svar lige nu. John Bowlby kaldte det protest - sådan kalder et barn på en voksen, der er gået. Den anden er at dæmpe signalet: sige til dig selv "jeg behøver det alligevel ikke", fordybe dig i arbejde, gå ud af rummet. Begge hjalp engang. Begge skader forholdet, når de aktiveres automatisk. Ved en ængstelig stil får du lyst til at få et svar med det samme - det modsatte virker: Sig højt præcis, hvad du gerne vil høre, og hold pausen ud. Ved en undgående stil får du lyst til at trække dig og tie stille - det, der virker, er ikke stilhed, men en tidsramme: Sig, at du har brug for en time, og hvornår du er tilbage.
De første minutter af et skænderi betyder mere end argumenter
Det handler ikke om, at I er forskellige. Det handler om, at strategierne nærer hinanden: Jo mere insisterende den ene jagter, desto mere har den anden brug for afstand, og jo længere han trækker sig, desto højere bliver protesten. Skænderiet handler ikke længere om opvasken eller en besked, men om, hvorvidt personen overhovedet er tilgængelig. Ifølge nogle data er kroppen hos den, der virker rolig udadtil, ikke mindre aktiveret: Stilhed betyder ikke altid, at det er ligegyldigt for vedkommende.
Derfor er det første, du gør ved enhver stil, ikke at finde de rette ord, men at vente, til kroppen falder til ro. Mens din puls er høj, giver hukommelsen dig mest beviser på det værste. Ved en ængstelig-undgående stil svinger du først mod personen og så væk fra vedkommende - sænk først aktiveringen i kroppen, og lad beslutninger og samtaler vente. Ved en tryg stil får du lyst til at løse alt ved at tale med det samme - men træk ikke nogen ind i en samtale, hvis personen ikke kan endnu; aftal hellere et tidspunkt. Og selve trangen - til at skrive igen eller smække med døren på vej ud - kommer i bølger, ikke på én gang.
Et mønster, ikke en måling: Hvis du ikke reagerer på den første bølge, er hver næste som regel svagere.
Deraf følger en regel, der gælder alle stilarter: Handl ikke på toppen. Send ikke den besked, der nærmest skriver sig selv, gå ikke i stilhed, og stil ikke et ultimatum. En bølge aftager, og beslutninger, der træffes på vej ned, behøver som regel ikke at blive skrevet om senere.
Lad udåndingen være længere end indåndingen: Det gør det lettere at vente på en pause mellem trangen og dine ord
Læs resten i Miqo-appen
1 minut mere, og til sidst en quiz. Find den under »Relationer → Tilknytningsmønstre«
Ret telefonens kamera mod koden for at åbne App Store eller Google Play.
Kilder
- Bowlby J., Attachment (1969)
- Ainsworth M. m.fl., Patterns of Attachment (1978)
- Hazan og Shaver, JPSP (1987)
- Mikulincer og Shaver, Attachment in Adulthood (2007)