Ο τύπος προσκόλλησης ενεργοποιείται μόνο όταν υπάρχει άγχος
Όταν όλα κυλούν ομαλά, τα άτομα με ασφαλή, αγχώδη και αποφευκτικό τύπο συμπεριφέρονται περίπου το ίδιο. Η διαφορά φαίνεται όταν ο δεσμός μοιάζει να απειλείται: εκείνος απαντά ψυχρά, εκείνη δεν ξαναπαίρνει τηλέφωνο, η συζήτηση κόβεται στη μέση. Τότε ενεργοποιείται μια στρατηγική που διαμορφώθηκε πολύ πριν από αυτή τη σχέση: τι να κάνεις όταν ένας κοντινός άνθρωπος ξαφνικά δεν είναι διαθέσιμος.
Υπάρχουν ουσιαστικά 2 στρατηγικές. Η πρώτη είναι να δυναμώσεις το σήμα: να ξαναστείλεις μήνυμα, να τηλεφωνήσεις, να πάρεις απάντηση τώρα. Ο Τζον Μπόουλμπι το ονόμαζε διαμαρτυρία - έτσι το παιδί καλεί τον ενήλικα που έφυγε. Η δεύτερη είναι να χαμηλώσεις το σήμα: να πεις στον εαυτό σου «δεν το χρειάζομαι κιόλας», να χωθείς στη δουλειά, να βγεις από το δωμάτιο. Και οι δύο κάποτε βοηθούσαν. Και οι δύο βλάπτουν τη σχέση όταν ενεργοποιούνται αυτόματα. Με αγχώδη τύπο νιώθεις την παρόρμηση να πάρεις απάντηση αμέσως - λειτουργεί το αντίθετο: πες δυνατά τι ακριβώς θέλεις να ακούσεις και άντεξε την παύση. Με αποφευκτικό τύπο νιώθεις την παρόρμηση να απομακρυνθείς και να σωπάσεις - δεν λειτουργεί η σιωπή, αλλά ένα χρονικό όριο: πες ότι χρειάζεσαι μία ώρα και πότε θα επιστρέψεις.
Τα πρώτα λεπτά μιας σύγκρουσης μετρούν περισσότερο από τα επιχειρήματα
Δεν είναι ότι διαφέρετε. Είναι ότι οι στρατηγικές τροφοδοτούν η μία την άλλη: όσο πιο επίμονα κυνηγά η μία πλευρά, τόσο περισσότερο χρειάζεται ο άλλος απόσταση, και όσο απομακρύνεται εκείνος, τόσο πιο έντονη γίνεται η διαμαρτυρία. Ο καβγάς δεν αφορά πια τα πιάτα ούτε ένα μήνυμα, αλλά το αν ο άνθρωπος είναι γενικά διαθέσιμος. Ορισμένα δεδομένα δείχνουν ότι το άτομο που εξωτερικά φαίνεται ήρεμο είναι σωματικά εξίσου διεγερμένο: η σιωπή δεν σημαίνει πάντα ότι δεν νοιάζεται.
Γι' αυτό, το πρώτο που κάνεις με κάθε τύπο δεν είναι να βρεις τις σωστές λέξεις, αλλά να περιμένεις να ηρεμήσει το σώμα σου. Όσο οι παλμοί σου είναι υψηλοί, η μνήμη σου φέρνει κυρίως αποδείξεις για το χειρότερο σενάριο. Με αγχώδη-αποφευκτικό τύπο ταλαντεύεσαι πότε προς τον άνθρωπο και πότε μακριά του - πρώτα μείωσε τη διέγερση στο σώμα σου και άφησε τις αποφάσεις και τις συζητήσεις για αργότερα. Με ασφαλή τύπο μπορεί να θέλεις να τα λύσεις όλα μιλώντας αμέσως - αλλά μη σύρεις σε συζήτηση κάποιον που δεν μπορεί ακόμη, καλύτερα συμφωνήστε μια ώρα. Και η ίδια η παρόρμηση - να ξαναστείλεις μήνυμα ή να φύγεις χτυπώντας την πόρτα - έρχεται σε κύματα, όχι μονομιάς.
Μοτίβο, όχι μέτρηση: αν δεν αντιδράσεις στο πρώτο κύμα, κάθε επόμενο συνήθως είναι πιο αδύναμο.
Από εδώ προκύπτει ένας κανόνας ίδιος για όλους τους τύπους: μην ενεργείς στην κορύφωση. Μη στείλεις το μήνυμα που μοιάζει να γράφεται μόνο του, μη φύγεις σιωπηλά, μην θέσεις τελεσίγραφο. Ένα κύμα υποχωρεί, και όσα αποφασίζονται στην υποχώρησή του συνήθως δεν χρειάζεται μετά να τα ξαναγράψεις.
Κάνε την εκπνοή πιο μεγάλη από την εισπνοή: έτσι είναι πιο εύκολο να περιμένεις την παύση ανάμεσα στην παρόρμηση και στα λόγια σου
Διάβασε τη συνέχεια στην εφαρμογή Miqo
Ακόμη 1 λεπτό και στο τέλος ένα κουίζ. Θα το βρεις στο «Σχέσεις → Τύποι προσκόλλησης»
Στρέψε εδώ την κάμερα του κινητού για να ανοίξει το App Store ή το Google Play.
Πηγές
- Μπόουλμπι Τζ., «Προσκόλληση» (1969)· Έινσγουορθ Μ. κ.ά., Patterns of Attachment (1978)· Χάζαν και Σέιβερ, JPSP (1987)· Μικούλιντσερ και Σέιβερ, Attachment in Adulthood (2007)