不同依恋类型该怎么做

一切顺利时，安全型、焦虑型和回避型的表现大致相同。差别会在关系似乎受到威胁时显现：他回得很冷淡，她没有回电话，谈话说到一半断了。这时，一种早在这段关系之前就形成的策略会启动：当亲近的人突然变得不可接近时，该怎么办。

策略本质上有两种。第一种是加强信号：再发一条消息、打电话、立刻得到答复。约翰·鲍尔比称之为抗议 - 就像孩子呼唤离开的成年人。第二种是压低信号：对自己说“我本来也不需要”，埋头工作，走出房间。它们都曾帮过忙。但一旦自动启动，都会伤害关系。焦虑型会让你急着马上得到答复 - 反着做才有效：说出你具体想听到什么，然后忍住这段停顿。回避型会让你想拉开距离、沉默不语 - 有效的不是沉默，而是给出时限：说你需要1小时，并告诉对方你几点回来。

问题不在于你们不同，而在于这些策略会相互强化：一方追得越紧，另一方就越需要距离；他退得越远，抗议就越强烈。争的已经不是餐具，也不是一条消息，而是这个人到底能不能接近。部分数据表明，那个表面上看起来很平静的人，身体的唤醒程度并不更低：沉默不总是代表他不在乎。