愛着スタイル別、どうすればいい？

順調なときは、安定型も不安型も回避型も、ふるまいはだいたい同じです。違いが見えるのは、つながりが脅かされたと感じる瞬間。彼の返信がそっけない、彼女が折り返してこない、会話が途中で途切れた。すると、この関係よりずっと前につくられた戦略が作動します。大切な人が急に応じてくれなくなったとき、どうするかという戦略です。

戦略は本質的に2つです。1つ目はシグナルを強めること。もう一度メッセージを送る、電話する、今すぐ返事を得ようとする。ジョン・ボウルビィはこれを「抗議」と呼びました。去っていった大人を子どもが呼ぶようなものです。2つ目はシグナルを弱めること。「別にいらない」と自分に言い聞かせる、仕事に没頭する、部屋を出る。どちらもかつては役に立ちました。でも自動的に作動すると、どちらも関係を傷つけます。不安型では、すぐに返事を得たくなります。そこで有効なのは逆です。何を聞きたいのかを声に出して言い、間を待ちます。回避型では、距離を取って黙りたくなります。役立つのは沈黙ではなく、時間を決めることです。1時間必要だと伝え、戻る時刻を言います。

問題は、2人が違うことではありません。戦略がお互いを強め合うことです。一方が強く追いかけるほど、もう一方には距離が必要になり、相手が遠ざかるほど抗議は大きくなります。争っているのは、もう食器のことでもメッセージのことでもありません。その人がそもそも応じてくれるのかどうかです。外からは落ち着いて見える人も、体は同じくらい高ぶっているというデータもあります。沈黙は、気にしていないという意味とは限りません。