Запитання 1 з 14Правильно: 0
Коли чужий успіх стає для тебе вироком?
Що допоможе, якщо стрічка змушує почуватися так, ніби відстаєш?
Чому комплімент може так швидко забутися?
Яка похвала допомагає покладатися на себе?
Чому успіх може не додати тобі впевненості?
Що допоможе привласнити собі результат?
Чому срібло може радувати менше за бронзу?
Що допоможе, якщо дрібна невдача засмучує надто сильно?
Чому критик не визнає похвалу доказом успіху?
Що допоможе перевірити фразу внутрішнього критика?
Чому самооцінка може різко впасти після критики?
Що допоможе зробити самооцінку стійкішою в момент невдачі?
Чому один промах здається важливішим за таку саму за силою похвалу?
Як переформулювати думку «я не справляюся»?
Запитання з 7 статей
Кожна читається за 2 хвилини. Не знаєш відповіді - зазирни в статтю.
Чому порівняння з іншими отруює життяу застосунку0/2Чому похвала не підвищує самооцінкуу застосунку0/2Чому успіх не додає впевненостіу застосунку0/2Чому срібло радує менше за бронзу0/2Звідки береться внутрішній критик0/2Що робить самооцінку стійкою0/2Чому ти віриш у найгіршу версію себе0/2
Тест після кожної статті
У застосунку такий квіз після кожної статті, а за читання ростуть серія та рівень.
Відповіді та пояснення14 запитань
- Коли чужий успіх стає для тебе вироком? Коли шлях іншої людини здається тобі непрохіднимЧужий успіх підтримує як орієнтир, доки ти віриш, що такий шлях можливий і для тебе.Зі статті «Чому порівняння з іншими отруює життя»
- Що допоможе, якщо стрічка змушує почуватися так, ніби відстаєш? Згадати, що стрічка показує результат без процесуСтрічка зазвичай показує піки й приховує лаштунки, тому ти бачиш результат без усього шляху до нього.Зі статті «Чому порівняння з іншими отруює життя»
- Чому комплімент може так швидко забутися? Він не збігається зі звичним уявленням про себеЯкщо похвала не збігається з твоїм уявленням про себе, мозку простіше пояснити її ввічливістю, ніж змінювати картину.Зі статті «Чому похвала не підвищує самооцінку»
- Яка похвала допомагає покладатися на себе? Та, що описує конкретне зусилля або діюОпис того, що вдалося зробити, залишає доказ, що ти справляєшся, і це можна повторити після помилки.Зі статті «Чому похвала не підвищує самооцінку»
- Чому успіх може не додати тобі впевненості? Ти приписуєш його удачі та обставинамУпевненість зростає, коли ти бачиш у результаті доказ своїх здібностей, а не лише удачу.Зі статті «Чому успіх не додає впевненості»
- Що допоможе привласнити собі результат? Записати свої рішення та діїЗаписи повертають тобі авторство: ти помічаєш не лише підсумок, а й свій внесок у нього.Зі статті «Чому успіх не додає впевненості»
- Чому срібло може радувати менше за бронзу? Срібло порівнюють із золотом, а бронзу - з четвертим місцемНастрій визначає найближча уявна альтернатива: для срібла це майже золото, для бронзи - майже відсутність медалі.Зі статті «Чому срібло радує менше за бронзу»
- Що допоможе, якщо дрібна невдача засмучує надто сильно? Помітити альтернативу й уявити, як могло бути гіршеОбидві альтернативи вигадані, але порівняння з варіантом, де все пішло не так, допомагає чесніше побачити свій результат.Зі статті «Чому срібло радує менше за бронзу»
- Чому критик не визнає похвалу доказом успіху? Він заздалегідь чекає на критику іншихКритик заздалегідь знецінює результат, щоб можлива критика інших не застала тебе зненацька.Зі статті «Звідки береться внутрішній критик»
- Що допоможе перевірити фразу внутрішнього критика? Запитати, що саме зроблено не такРозбір просить назвати конкретну деталь роботи, а критик часто говорить про тебе всю, без жодних ознак.Зі статті «Звідки береться внутрішній критик»
- Чому самооцінка може різко впасти після критики? Вона тримається на одній зовнішній опоріКоли опора лише одна, наприклад схвалення чи результат, поганий день може похитнути всю оцінку себе.Зі статті «Що робить самооцінку стійкою»
- Що допоможе зробити самооцінку стійкішою в момент невдачі? Помітити опору, що просіла, і згадати про іншіНе потрібно переконувати себе у важкий момент - корисніше побачити, що ця подія не скасовує решти опор.Зі статті «Що робить самооцінку стійкою»
- Чому один промах здається важливішим за таку саму за силою похвалу? Мозок швидше й сильніше реагує на негативНегативний сигнал отримує пріоритет, а критика запам’ятовується докладніше, ніж хороше про тебе.Зі статті «Чому ти віриш у найгіршу версію себе»
- Як переформулювати думку «я не справляюся»? «Я втретє здаю звіт пізніше за встановлений термін»Конкретний висновок можна перевірити й виправити, а загальний ярлик про себе - ні.Зі статті «Чому ти віриш у найгіршу версію себе»