Spørgsmål 1 af 14Rigtige: 0
Hvornår bliver en andens succes til en dom over dig?
Hvad hjælper, hvis dit feed får dig til at føle dig bagud?
Hvorfor kan et kompliment hurtigt blive glemt?
Hvilken slags ros hjælper dig med at stole på dig selv?
Hvorfor giver succes dig måske ikke mere selvtillid?
Hvad kan hjælpe dig med at tage ejerskab over et resultat?
Hvorfor kan sølv føles mindre glædeligt end bronze?
Hvad kan hjælpe, hvis et lille tilbageslag gør dig meget ked af det?
Hvorfor accepterer kritikeren ikke ros som bevis på succes?
Hvad kan hjælpe dig med at teste en sætning fra din indre kritiker?
Hvorfor kan selvværdet falde brat efter kritik?
Hvad kan gøre selvværdet mere stabilt, når du mislykkes?
Hvorfor føles én fejl vigtigere end lige så kraftig ros?
Hvordan kan du omformulere «jeg klarer det ikke»?
Spørgsmål fra 7 artikler
Hver tager 2 minutter at læse. Går du i stå ved et spørgsmål? Kig i artiklen.
Hvorfor sammenligning med andre forgifter dit livi appen0/2Hvorfor ros ikke styrker dit selvværdi appen0/2Hvorfor succes ikke giver dig selvtillidi appen0/2Hvorfor sølv glæder mindre end bronze0/2Hvor kommer din indre kritiker fra0/2Hvad gør selvværd stabilt0/2Hvorfor du tror på den værste udgave af dig selv0/2
En quiz efter hver artikel
I appen kommer en quiz som denne efter hver artikel, og al læsning får din stime og dit niveau til at vokse.
Svar og forklaringer14 spørgsmål
- Hvornår bliver en andens succes til en dom over dig? Når den andens vej virker umulig for digEn andens succes kan være en rettesnor, så længe du tror på, at den vej også er mulig for dig.Fra »Hvorfor sammenligning med andre forgifter dit liv«
- Hvad hjælper, hvis dit feed får dig til at føle dig bagud? Huske, at feeds viser resultatet uden processenDit feed viser som regel højdepunkter og skjuler baglokalet, så du ser resultatet uden hele vejen derhen.Fra »Hvorfor sammenligning med andre forgifter dit liv«
- Hvorfor kan et kompliment hurtigt blive glemt? Det passer ikke med dit vante syn på dig selvHvis rosen ikke passer med dit billede af dig selv, er det lettere for hjernen at forklare den som høflighed end at ændre billedet.Fra »Hvorfor ros ikke styrker dit selvværd«
- Hvilken slags ros hjælper dig med at stole på dig selv? Ros, der beskriver en konkret indsats eller handlingEn beskrivelse af det, du gjorde, efterlader et bevis på, at du kan klare det, og det kan du gentage efter en fejl.Fra »Hvorfor ros ikke styrker dit selvværd«
- Hvorfor giver succes dig måske ikke mere selvtillid? Du tilskriver den held og omstændighederSelvtillid vokser, når du ser resultatet som et bevis på dine evner og ikke kun på held.Fra »Hvorfor succes ikke giver dig selvtillid«
- Hvad kan hjælpe dig med at tage ejerskab over et resultat? Skriv dine beslutninger og handlinger nedNoter giver dig ejerskabet tilbage: Du lægger ikke kun mærke til resultatet, men også dit bidrag til det.Fra »Hvorfor succes ikke giver dig selvtillid«
- Hvorfor kan sølv føles mindre glædeligt end bronze? Sølv sammenlignes med guld, mens bronze sammenlignes med fjerdepladsenDit humør bestemmes af det nærmeste forestillede alternativ: For sølv er det næsten guld, for bronze er det næsten ingen medalje.Fra »Hvorfor sølv glæder mindre end bronze«
- Hvad kan hjælpe, hvis et lille tilbageslag gør dig meget ked af det? Læg mærke til alternativet, og forestil dig, hvordan det kunne være gået værreBegge alternativer er forestillede, men sammenligningen med en version, hvor alt gik galt, hjælper dig med at se dit resultat mere ærligt.Fra »Hvorfor sølv glæder mindre end bronze«
- Hvorfor accepterer kritikeren ikke ros som bevis på succes? Den forventer på forhånd kritik fra andreKritikeren nedvurderer resultatet på forhånd, så mulig kritik fra andre ikke kommer bag på dig.Fra »Hvor kommer din indre kritiker fra«
- Hvad kan hjælpe dig med at teste en sætning fra din indre kritiker? Spørg, hvad der helt præcist er gjort forkertEn analyse beder om en konkret detalje i arbejdet, mens kritikeren ofte taler om dig som helhed uden kriterier.Fra »Hvor kommer din indre kritiker fra«
- Hvorfor kan selvværdet falde brat efter kritik? Det hviler på ét ydre holdepunktNår der kun er ét holdepunkt, for eksempel anerkendelse eller resultater, kan en dårlig dag ryste hele din opfattelse af dig selv.Fra »Hvad gør selvværd stabilt«
- Hvad kan gøre selvværdet mere stabilt, når du mislykkes? Lægge mærke til det svækkede holdepunkt og huske de andreDu behøver ikke overbevise dig selv i et svært øjeblik - det hjælper mere at se, at hændelsen ikke ophæver dine andre holdepunkter.Fra »Hvad gør selvværd stabilt«
- Hvorfor føles én fejl vigtigere end lige så kraftig ros? Din hjerne reagerer hurtigere og kraftigere på det negativeNegative signaler får prioritet, og kritik huskes mere detaljeret end det gode ved dig.Fra »Hvorfor du tror på den værste udgave af dig selv«
- Hvordan kan du omformulere «jeg klarer det ikke»? «Det er tredje gang, jeg afleverer en rapport for sent»En konkret konklusion kan tjekkes og rettes, mens et generelt mærkat om dig selv ikke kan.Fra »Hvorfor du tror på den værste udgave af dig selv«