第 1 題，共 14 題答對： 0
別人的成功什麼時候會變成對你的判決？
動態牆讓你覺得自己落後時，什麼會有幫助？
👏 出自《為什麼稱讚不會提升自尊》3 / 14
為什麼稱讚可能很快就被忘記？
👏 出自《為什麼稱讚不會提升自尊》4 / 14
哪一種稱讚能幫助你依靠自己？
🏆 出自《為什麼成功沒有帶來自信》5 / 14
為什麼成功可能沒有讓你更有自信？
🏆 出自《為什麼成功沒有帶來自信》6 / 14
什麼能幫你把結果算在自己身上？
🥈 出自《銀牌為什麼不如銅牌開心》7 / 14
為什麼銀牌可能不如銅牌令人開心？
🥈 出自《銀牌為什麼不如銅牌開心》8 / 14
如果小小的失敗讓你太難受，什麼能幫助你？
🗯️ 出自《內在批判者從哪裡來》9 / 14
為什麼批判者不接受稱讚是成功的證據？
🗯️ 出自《內在批判者從哪裡來》10 / 14
什麼能幫助你檢驗內在批判者說的話？
🧱 出自《什麼讓自尊更穩定》11 / 14
為什麼自尊可能在受到批評後大幅下滑？
🧱 出自《什麼讓自尊更穩定》12 / 14
失敗時，什麼能讓自尊更穩定？
🪞 出自《為什麼你相信自己最糟的版本》13 / 14
為什麼一次失誤感覺比同等強度的稱讚更重要？
🪞 出自《為什麼你相信自己最糟的版本》14 / 14
要如何改寫「我做不好」？
題目出自 7 篇文章
每篇 2 分鐘就能讀完。卡在某一題？到文章裡看一眼。
為什麼拿自己和別人比較，會毒害你的生活App 內0/2為什麼稱讚不會提升自尊App 內0/2為什麼成功沒有帶來自信App 內0/2銀牌為什麼不如銅牌開心0/2內在批判者從哪裡來0/2什麼讓自尊更穩定0/2為什麼你相信自己最糟的版本0/2
每篇文章後都有測驗
在 App 裡，每篇文章後都有這樣的測驗，每次閱讀都能累積連續紀錄、提升等級。
答案與解說14 題
- 別人的成功什麼時候會變成對你的判決？ 當你覺得對方走過的路自己走不通只要你相信那條路對自己也走得通，別人的成功就能成為你的方向。出自《為什麼拿自己和別人比較，會毒害你的生活》
- 動態牆讓你覺得自己落後時，什麼會有幫助？ 記住動態牆展示的是結果，而不是過程動態牆通常只展示高峰，藏起幕後過程，所以你看到的是結果，而不是抵達結果的完整路程。出自《為什麼拿自己和別人比較，會毒害你的生活》
- 為什麼稱讚可能很快就被忘記？ 它和你平常對自己的看法不一致如果稱讚和你對自己的看法對不上，大腦把它解釋成客氣話，比改變整體印象更容易。出自《為什麼稱讚不會提升自尊》
- 哪一種稱讚能幫助你依靠自己？ 描述具體努力或行動的稱讚描述你做了什麼，會留下你能應付事情的證據，犯錯後也能再次做到。出自《為什麼稱讚不會提升自尊》
- 為什麼成功可能沒有讓你更有自信？ 你把成功歸功於運氣和情勢當你把結果看成自身能力的證據，而不只是運氣，自信才會增長。出自《為什麼成功沒有帶來自信》
- 什麼能幫你把結果算在自己身上？ 寫下自己的決定和行動記錄會把主導權還給你：你注意到的不只是結果，還有自己在其中的貢獻。出自《為什麼成功沒有帶來自信》
- 為什麼銀牌可能不如銅牌令人開心？ 銀牌拿金牌來比較，銅牌則拿第四名來比較決定心情的是最接近的想像替代版本：銀牌是差點拿到金牌，銅牌則是差點沒有獎牌。出自《銀牌為什麼不如銅牌開心》
- 如果小小的失敗讓你太難受，什麼能幫助你？ 察覺替代版本，想像事情可能更糟兩個替代版本都是想像出來的，但拿自己和一切都不順利的版本比較，能幫助你更誠實地看見自己的結果。出自《銀牌為什麼不如銅牌開心》
- 為什麼批判者不接受稱讚是成功的證據？ 它事先預期別人的批評批判者事先貶低成果，這樣別人可能提出的批評就不會讓你措手不及。出自《內在批判者從哪裡來》
- 什麼能幫助你檢驗內在批判者說的話？ 問究竟哪裡做錯了分析會要求指出作品中的具體細節，而批判者常常只談完整的你，卻沒有任何判準。出自《內在批判者從哪裡來》
- 為什麼自尊可能在受到批評後大幅下滑？ 它建立在單一的外在支撐上當支撐點只有一個，例如他人的認可或成果，糟糕的一天就可能動搖你整體的自我評價。出自《什麼讓自尊更穩定》
- 失敗時，什麼能讓自尊更穩定？ 注意變弱的支撐點，並想起其他支撐點你不需要在艱難的時刻說服自己，看見這件事並沒有抹去其他支撐點，會更有幫助。出自《什麼讓自尊更穩定》
- 為什麼一次失誤感覺比同等強度的稱讚更重要？ 大腦對負面事物反應更快、更強烈負面訊號會優先處理，而且批評比關於你的好事記得更詳細。出自《為什麼你相信自己最糟的版本》
- 要如何改寫「我做不好」？ 「我已經第三次晚交報告了」具體的結論可以檢查和修正，對自己的籠統標籤卻無法做到。出自《為什麼你相信自己最糟的版本》