Pergunta 1 de 14Certas: 0
Quando é que o sucesso de outra pessoa se torna uma sentença para ti?
O que ajuda quando o teu mural te faz sentir que estás a ficar para trás?
Porque é que um elogio pode ser esquecido tão depressa?
Que tipo de elogio te ajuda a apoiar-te em ti?
Porque é que o sucesso pode não te dar mais confiança?
O que pode ajudar-te a assumir um resultado?
Porque é que a prata pode dar menos alegria do que o bronze?
O que pode ajudar quando um pequeno fracasso te afeta demasiado?
Porque é que a crítica não aceita o elogio como prova de sucesso?
O que pode ajudar a testar uma frase da tua crítica interna?
Porque pode a autoestima baixar bruscamente depois de uma crítica?
O que pode tornar a autoestima mais estável quando falhas?
Porque parece um erro mais importante do que um elogio de força equivalente?
Como podes reformular «não estou a conseguir»?
Perguntas de 7 artigos
Cada um lê-se em 2 minutos. Não sabes a resposta? Espreita o artigo.
Porque é que comparar-te com os outros envenena a tua vidana app0/2Porque é que os elogios não aumentam a autoestimana app0/2Porque é que o sucesso não te dá confiançana app0/2Porque é que a prata dá menos alegria do que o bronze0/2De onde vem a tua crítica interna0/2O que torna a autoestima estável0/2Porque acreditas na pior versão de ti0/2
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Respostas e explicações14 perguntas
- Quando é que o sucesso de outra pessoa se torna uma sentença para ti? Quando o caminho dessa pessoa te parece impossívelO sucesso de outra pessoa pode servir-te de referência enquanto acreditares que esse caminho também é possível para ti.Do artigo «Porque é que comparar-te com os outros envenena a tua vida»
- O que ajuda quando o teu mural te faz sentir que estás a ficar para trás? Lembrar-te de que o mural mostra o resultado sem o processoO mural costuma mostrar os picos e esconder os bastidores, por isso vês o resultado sem todo o caminho até lá.Do artigo «Porque é que comparar-te com os outros envenena a tua vida»
- Porque é que um elogio pode ser esquecido tão depressa? Não coincide com a imagem habitual que tens de tiSe o elogio não coincide com a imagem que tens de ti, é mais fácil o cérebro explicá-lo como educação do que mudar essa imagem.Do artigo «Porque é que os elogios não aumentam a autoestima»
- Que tipo de elogio te ajuda a apoiar-te em ti? O que descreve um esforço ou uma ação concretaDescrever aquilo que fizeste deixa uma prova de que consegues lidar com as coisas, e podes repeti-lo depois de um erro.Do artigo «Porque é que os elogios não aumentam a autoestima»
- Porque é que o sucesso pode não te dar mais confiança? Atribuis-lho à sorte e às circunstânciasA confiança cresce quando vês no resultado uma prova das tuas capacidades, e não apenas da sorte.Do artigo «Porque é que o sucesso não te dá confiança»
- O que pode ajudar-te a assumir um resultado? Registar as tuas decisões e açõesOs registos devolvem-te a autoria: reparas não só no resultado, mas também no teu contributo para ele.Do artigo «Porque é que o sucesso não te dá confiança»
- Porque é que a prata pode dar menos alegria do que o bronze? A prata é comparada com o ouro, e o bronze com o quarto lugarO teu estado de espírito é definido pela alternativa imaginada mais próxima: para a prata, é quase ouro; para o bronze, é quase ficar sem medalha.Do artigo «Porque é que a prata dá menos alegria do que o bronze»
- O que pode ajudar quando um pequeno fracasso te afeta demasiado? Reparar na alternativa e imaginar como poderia ter sido piorAs duas alternativas são imaginadas, mas comparares-te com uma versão em que tudo correu mal ajuda-te a ver o teu resultado de forma mais honesta.Do artigo «Porque é que a prata dá menos alegria do que o bronze»
- Porque é que a crítica não aceita o elogio como prova de sucesso? Espera antecipadamente críticas dos outrosA crítica desvaloriza o resultado antecipadamente para que uma possível crítica dos outros não te apanhe desprevenido.Do artigo «De onde vem a tua crítica interna»
- O que pode ajudar a testar uma frase da tua crítica interna? Perguntar o que foi exatamente mal feitoA análise pede um detalhe concreto do trabalho, enquanto a crítica costuma falar de ti como um todo e sem critérios.Do artigo «De onde vem a tua crítica interna»
- Porque pode a autoestima baixar bruscamente depois de uma crítica? Assenta num único apoio externoQuando há apenas um apoio, como a aprovação ou os resultados, um dia mau pode abalar toda a imagem que tens de ti.Do artigo «O que torna a autoestima estável»
- O que pode tornar a autoestima mais estável quando falhas? Reparar no apoio enfraquecido e lembrar-te dos outrosNão precisas de te convencer num momento difícil - é mais útil veres que o acontecimento não apaga os teus outros apoios.Do artigo «O que torna a autoestima estável»
- Porque parece um erro mais importante do que um elogio de força equivalente? O cérebro reage mais depressa e com mais força ao negativoO sinal negativo recebe prioridade e a crítica é recordada com mais pormenor do que as coisas boas sobre ti.Do artigo «Porque acreditas na pior versão de ti»
- Como podes reformular «não estou a conseguir»? «É a terceira vez que entrego um relatório fora do prazo»Uma conclusão específica pode ser verificada e corrigida, enquanto um rótulo geral sobre ti não pode.Do artigo «Porque acreditas na pior versão de ti»