Spørsmål 1 av 14Riktige: 0
Når blir andres suksess en dom over deg?
Hva hjelper når nyhetsstrømmen får deg til å føle deg hengende etter?
Hvorfor kan et kompliment bli glemt så raskt?
Hva slags ros hjelper deg å støtte deg på deg selv?
Hvorfor kan suksess ikke gi deg mer selvtillit?
Hva kan hjelpe deg å ta eierskap til et resultat?
Hvorfor kan sølv glede mindre enn bronse?
Hva kan hjelpe når et lite nederlag gjør deg altfor opprørt?
Hvorfor godtar ikke kritikeren ros som bevis på at det gikk bra?
Hva kan hjelpe deg med å teste en setning fra den indre kritikeren?
Hvorfor kan selvfølelsen falle brått etter kritikk?
Hva kan gjøre selvfølelsen mer stabil når du mislykkes?
Hvorfor føles én feil viktigere enn ros med samme styrke?
Hvordan kan du omformulere «jeg får ikke til noe»?
Spørsmål fra 7 artikler
Hver av dem tar 2 minutter å lese. Står du fast på et spørsmål? Kikk i artikkelen.
Hvorfor det forgifter livet å sammenligne seg med andrei appen0/2Hvorfor ros ikke styrker selvfølelseni appen0/2Hvorfor suksess ikke gir deg selvtilliti appen0/2Hvorfor sølv gleder mindre enn bronse0/2Hvor kommer den indre kritikeren fra0/2Hva gjør selvfølelsen stabil0/2Hvorfor du tror på den verste versjonen av deg selv0/2
En quiz etter hver artikkel
I appen kommer en slik quiz etter hver artikkel, og alt du leser, bygger rekken og nivået ditt.
Svar og forklaringer14 spørsmål
- Når blir andres suksess en dom over deg? Når veien deres virker umulig for degAndres suksess kan være en veiviser så lenge du tror at den veien også er mulig for deg.Fra «Hvorfor det forgifter livet å sammenligne seg med andre»
- Hva hjelper når nyhetsstrømmen får deg til å føle deg hengende etter? Huske at nyhetsstrømmen viser resultatet uten prosessenNyhetsstrømmen viser vanligvis toppene og skjuler baksiden, så du ser resultatet uten hele veien dit.Fra «Hvorfor det forgifter livet å sammenligne seg med andre»
- Hvorfor kan et kompliment bli glemt så raskt? Det stemmer ikke med det vante bildet du har av deg selvHvis rosen ikke passer med bildet du har av deg selv, er det enklere for hjernen å forklare den som høflighet enn å endre bildet.Fra «Hvorfor ros ikke styrker selvfølelsen»
- Hva slags ros hjelper deg å støtte deg på deg selv? Ros som beskriver en konkret innsats eller handlingEn beskrivelse av det du gjorde, etterlater bevis på at du takler ting, og det kan du gjenta etter en feil.Fra «Hvorfor ros ikke styrker selvfølelsen»
- Hvorfor kan suksess ikke gi deg mer selvtillit? Du tilskriver den flaks og omstendigheterSelvtilliten vokser når du ser resultatet som et bevis på evnene dine, ikke bare på flaks.Fra «Hvorfor suksess ikke gir deg selvtillit»
- Hva kan hjelpe deg å ta eierskap til et resultat? Skrive ned avgjørelsene og handlingene dineNedskrifter gir deg eierskapet tilbake: Du legger merke til ikke bare resultatet, men også ditt bidrag til det.Fra «Hvorfor suksess ikke gir deg selvtillit»
- Hvorfor kan sølv glede mindre enn bronse? Sølv sammenlignes med gull, mens bronse sammenlignes med fjerdeplassHumøret bestemmes av det nærmeste innbilte alternativet: For sølv er det nesten gull, for bronse er det nesten ingen medalje.Fra «Hvorfor sølv gleder mindre enn bronse»
- Hva kan hjelpe når et lite nederlag gjør deg altfor opprørt? Legge merke til alternativet og forestille deg at det kunne gått verreBegge alternativene er innbilte, men det å sammenligne deg med en variant der alt gikk galt, hjelper deg å se resultatet ditt mer ærlig.Fra «Hvorfor sølv gleder mindre enn bronse»
- Hvorfor godtar ikke kritikeren ros som bevis på at det gikk bra? Den forventer kritikk fra andre på forhåndKritikeren avskriver resultatet på forhånd, slik at mulig kritikk fra andre ikke kommer som et sjokk.Fra «Hvor kommer den indre kritikeren fra»
- Hva kan hjelpe deg med å teste en setning fra den indre kritikeren? Spør hva som konkret er gjort feilEn analyse ber om en konkret detalj i arbeidet, mens kritikeren ofte snakker om deg som helhet, uten kriterier.Fra «Hvor kommer den indre kritikeren fra»
- Hvorfor kan selvfølelsen falle brått etter kritikk? Den hviler på ett ytre støttepunktNår det bare finnes ett støttepunkt, for eksempel anerkjennelse eller resultater, kan en dårlig dag ryste hele følelsen du har av deg selv.Fra «Hva gjør selvfølelsen stabil»
- Hva kan gjøre selvfølelsen mer stabil når du mislykkes? Legge merke til støttepunktet som sviktet, og huske de andreDu trenger ikke å overbevise deg selv i et vanskelig øyeblikk, det hjelper mer å se at hendelsen ikke opphever de andre støttepunktene dine.Fra «Hva gjør selvfølelsen stabil»
- Hvorfor føles én feil viktigere enn ros med samme styrke? Hjernen reagerer raskere og sterkere på det negativeNegative signaler får prioritet, og kritikk huskes mer detaljert enn det som er bra ved deg.Fra «Hvorfor du tror på den verste versjonen av deg selv»
- Hvordan kan du omformulere «jeg får ikke til noe»? «Dette er tredje gang jeg leverer en rapport for sent»En konkret konklusjon kan sjekkes og rettes opp, mens en generell merkelapp på deg selv ikke kan det.Fra «Hvorfor du tror på den verste versjonen av deg selv»