Zwei verschiedene Situationen
Sie wird selten gegeben, erkennt den Anlass an, und das Gespräch bleibt bei der Sache
Es wird jedes Mal gesagt, der Anlass wird überhaupt nicht besprochen, und zum Thema wird deine Reaktion
Der entscheidende Punkt in der rechten Spalte ist der Themenwechsel. Das Gespräch beginnt mit einem Verhalten, aber eine Minute später geht es um deine Empfindlichkeit. Die ursprüngliche Frage bleibt unbeantwortet, und dasselbe passiert immer wieder.
Eine Bemerkung darüber, dass du überreagierst, ist für sich genommen kein Zeichen für schlechte Absichten. Menschen reagieren tatsächlich manchmal stärker, als es der Anlass erfordert, und eine nahestehende Person darf dich darauf hinweisen. Der Unterschied zeigt sich darin, was danach passiert.
Warum das stärker verletzt, als es scheint
Wenn deine Reaktionen ständig entwertet werden, erschüttert das dein Vertrauen in dich selbst. Du hörst auf, deiner eigenen Einschätzung zu vertrauen: Wenn jede Empörung als übertrieben bezeichnet wird, musst du jedes Mal prüfen, ob du überhaupt wütend sein darfst.
Mit der Zeit führt das dazu, dass du über Kleinigkeiten schweigst, alles in dir aufstaust und dann wegen eines größeren Anlasses explodierst. Diese Explosion wird anschließend als Beweis für die ursprüngliche Behauptung angeführt, dass du dich nicht im Griff hast.
- Kehrt das Gespräch zu dem zurück, was passiert ist, oder bleibt es bei deiner Reaktion?
- Hörst du das als Antwort auf fast jede Unzufriedenheit?
- Wird der Anlass zumindest teilweise anerkannt?
- Ertappst du dich dabei, schon im Voraus zu erklären, warum du das Recht hast, aufgebracht zu sein?
- Sagen andere Menschen in anderen Situationen dasselbe?
Der vierte Punkt ist das deutlichste Anzeichen. Wenn du dich dabei ertappst, schon im Voraus eine Rechtfertigung für deine Gefühle vorzubereiten, sagt das bereits etwas darüber aus, wie diese Gespräche ablaufen.
Beim fünften Punkt geht es um Ehrlichkeit. Wenn verschiedene Menschen in unterschiedlichen Situationen deine Reaktionen als übertrieben bezeichnen, solltest du auch diese Möglichkeit in Betracht ziehen - und auch das ist etwas, das du prüfen solltest, statt es abzutun.
Wie unterscheidest du eine Rückmeldung vom Ausweichen?
Welches Anzeichen ist am deutlichsten?
Quellen
- In der Beziehungspsychologie wird die systematische Entwertung der emotionalen Reaktionen einer Partnerin oder eines Partners als Form emotionaler Entwertung beschrieben
- ein entscheidendes Merkmal ist, dass die Diskussion vom eigentlichen Thema auf die Reaktion der anderen Person verschoben wird
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