Dwie różne sytuacje
Pada rzadko, uznaje sam powód, a rozmowa toczy się dalej wokół sedna
Pada za każdym razem, powód w ogóle nie jest omawiany, a tematem staje się twoja reakcja
Kluczem w prawej kolumnie jest zmiana tematu. Rozmowa zaczynała się od czyjegoś zachowania, a minutę później dotyczy już twojej wrażliwości. Pierwotne pytanie pozostaje bez odpowiedzi i za każdym razem dzieje się to samo.
Sama uwaga o przesadnej reakcji nie jest oznaką złych intencji. Ludzie rzeczywiście czasem reagują silniej, niż wymaga tego sytuacja, i bliska osoba może im o tym powiedzieć. Różnica polega na tym, co dzieje się później.
Dlaczego to rani bardziej, niż się wydaje
Ciągłe unieważnianie twoich reakcji podkopuje twoją pewność siebie. Przestajesz ufać własnej ocenie: jeśli każde oburzenie zostaje uznane za przesadne, za każdym razem musisz sprawdzać, czy masz prawo się złościć.
Z czasem zaczynasz milczeć o drobiazgach, kumulujesz emocje i wybuchasz z powodu czegoś większego. Ten wybuch zostaje potem przedstawiony jako dowód pierwszego stwierdzenia, że nie potrafisz nad sobą zapanować.
- Czy rozmowa wraca do samego zachowania, czy pozostaje na poziomie twojej reakcji.
- Czy słyszysz to w odpowiedzi na niemal każde niezadowolenie.
- Czy powód zostaje choć częściowo uznany.
- Czy masz zwyczaj z wyprzedzeniem wyjaśniać, dlaczego masz prawo się zdenerwować.
- Czy inni ludzie mówią to samo w innych sytuacjach.
Czwarty punkt jest najbardziej wymownym sygnałem. Jeśli przyłapujesz się na tym, że z wyprzedzeniem przygotowujesz uzasadnienie swoich uczuć, już samo to mówi coś o tym, jak wyglądają te rozmowy.
Piąty punkt służy uczciwości wobec siebie. Jeśli różni ludzie w różnych okolicznościach mówią o przesadnych reakcjach, warto rozważyć także taką możliwość - i to również jest kwestia, którą warto przeanalizować, zamiast ją odrzucać.
Jak odróżnić informację zwrotną od zmiany tematu?
Jaki sygnał jest najbardziej wymowny?
Źródła
- W psychologii relacji systematyczne unieważnianie emocjonalnych reakcji partnera opisuje się jako formę unieważniania emocji
- kluczowym sygnałem jest przeniesienie rozmowy z samego problemu na reakcję drugiej osoby
Dalej w serii „Czerwone flagi”
3 artykuły w całości na stronie, jeszcze 3 w aplikacji
