Deux situations différentes
C’est dit rarement, le motif est reconnu et la conversation reste centrée dessus
C’est dit chaque fois, le motif n’est pas discuté et l’attention se déplace vers ta réaction
Le point clé de la colonne de droite, c’est le changement de sujet. La conversation commençait par ce qui s’est passé, mais une minute plus tard, elle porte déjà sur ta sensibilité. La question de départ reste sans réponse, et le même scénario se répète encore et encore.
Une remarque sur le fait que tu réagis de façon excessive n’est pas, en soi, un signe de mauvaise intention. Il arrive vraiment que l’on réagisse plus fortement que ne le justifie la situation, et une personne proche peut te le faire remarquer. La différence tient à ce qui suit.
Pourquoi cela fait plus mal qu’il n’y paraît
Le fait de dévaloriser constamment tes réactions fragilise la confiance que tu as en toi. Tu cesses de te fier à ton propre jugement : si chaque indignation est qualifiée d’excessive, tu dois sans cesse vérifier si tu as le droit d’être en colère.
Avec le temps, tu finis par te taire sur les petites choses, à tout accumuler, puis à exploser pour un problème important. Cette explosion est ensuite présentée comme la preuve de l’affirmation de départ : tu serais incapable de te contrôler.
- La conversation revient-elle à ce qui s’est passé ou reste-t-elle centrée sur ta réaction ?
- Entends-tu cela en réponse à presque chaque mécontentement ?
- Le motif est-il reconnu, au moins en partie ?
- Prend-on l’habitude d’expliquer à l’avance pourquoi il est permis de ressentir de la contrariété ?
- D’autres personnes disent-elles la même chose dans d’autres situations ?
Le quatrième point est le signe le plus révélateur. Si tu te surprends à préparer à l’avance une justification de tes sentiments, cela en dit déjà long sur la façon dont ces conversations fonctionnent.
Le cinquième point invite à être honnête avec toi-même. Si des personnes différentes trouvent tes réactions excessives dans des circonstances différentes, cela vaut aussi la peine d’envisager cette possibilité et de l’examiner plutôt que de l’écarter.
Comment distinguer une remarque d’un évitement du sujet ?
Quel est le signe le plus révélateur ?
Sources
- En psychologie des relations, le fait de dévaloriser systématiquement les réactions émotionnelles de son ou sa partenaire est décrit comme une forme de dévalorisation émotionnelle
- un signe clé est de remplacer le sujet de la discussion par la réaction de l’autre personne
La suite de la série « Signaux d’alerte »
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